बहुत से लोगों का मानना है कि खाने की रोशनी वसा की काया नहीं है, नॉनोनो, वास्तव में, कल के बाद ओह को बदल सकता है
इस स्थिति को प्राप्त करने के लिए, विभिन्न प्रकार के खेल आवश्यक हैं
पहला कदम अपने दिल और फेफड़ों के समारोह में सुधार करना है
मुख्य रूप से एरोबिक, जैसे कि चल रहा है, कुछ HIIT के साथ interspersed, यानी, उच्च तीव्रता रुक-रुककर अभ्यास, जैसे कि इंटरनेट 7-मिनट का अग्निशमन अभ्यास का चक्र है।
जिन लोगों के पास व्यायाम का आधार नहीं है या जो शारीरिक रूप से खराब हैं, उनके लिए यह कदम कम से कम एक महीने का होना चाहिए।
दूसरा चरण मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए शक्ति प्रशिक्षण में शामिल होना है
पुश अप, squats, deadlifts, डम्बल, विभिन्न जिम उपकरण, शक्ति प्रशिक्षण इस स्तर के लिए एक उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता, अपने वजन छोड़ सकते स्पष्ट नहीं है, लेकिन शरीर में वसा कम करने के लिए, अपने शरीर को काफी बेहतर के लिए बदल जाएगा जारी रहेगा, वसा नहीं खाते प्रकाश दायरे के करीब किया गया है।
कम से कम इस स्तर पर, दो महीने रखने के लिए क्योंकि जानने के लिए बहुत कुछ पर, कार्रवाई का एक बहुत कुछ एक या दो दिन में महारत हासिल नहीं किया जा सकता।
तीसरे चरण की आदतों के गठन को मजबूत करने के लिए है
अपने स्वयं के अभ्यास कार्यक्रम की व्यवस्था करने के लिए जानें, बनाने आप शरीर के प्रत्येक अंग, हर सप्ताह कम से कम एक प्रशिक्षण अवसर हो सकता है के लिए सुनिश्चित करें।
चौथा कदम नौ महीने का पालन करने के लिए है
9 महीने, जिसका अर्थ है कि आपने सभी कार्रवाई अच्छी तरह से की है, सभी प्रशिक्षण व्यवस्था आपको परेशान नहीं कर सकती है। व्यायाम आपके जीवन का हिस्सा बन गया है, कोई आलसी विचार नहीं होगा, खेल के साथ प्यार में पड़ना होगा लग रहा है।
व्यायाम करने के अलावा, ऊपर खाने के लिए अच्छी आदतें होनी चाहिए
कम भोजन खाएं
और पतला लोग खाते हैं, जाहिर है, आप सिर्फ राज्य में प्रवेश कर रहे हैं, एक बड़ा उपद्रव करने के लिए तैयार है, उसने चीनी कांटों को फेंक दिया है, पेट को छूने के लिए कहने के लिए कि वह पूर्ण है ...
लेकिन जब आप सिर्फ जीई ली की पलंग पर निर्भर रह सकते हैं, लेकिन पाया कि वह क्या खा रहा था!
मैं रगड़ता हूँ! क्या तुमने कहा था, मैं तुम्हारी मदद करेगा!
यह बार-बार भोजन आह, हर बार जब आप एक छोटे से खाते हैं, एक दिन में कई बार खाने के है! लेकिन आप केवल हर ठहरने खाते हैं, एक दिन, जो खाई निर्भर है कई बार खाने के लिए रह सकते हैं!
खाएं 'पिक'
खाने के लिए स्लिम बहन उनमें से ज्यादातर कई सिद्धांतों हैं: चिकना नहीं खाते, भारी तेल भ्रूभंग भोजन देखा, भी मिठाई नहीं खाते हैं, उनके लिए, फल की मिठास के लिए पर्याप्त है, बहुत कम सब्जियों मत खाओ
अधिक चाय पी लो
चाय में कैफीन और संबंधित चयापचय catechins शामिल हैं। जब शरीर में इन दो यौगिकों शरीर की चयापचय दर में तेजी लाने के, अधिक वसा जला। तो चाय के कप एक दिन पीने से शरीर की तेईस उपभोग 50 कार्ड को बढ़ावा देने के कर सकते हैं पर जोर देते हैं अतिरिक्त गर्मी
समय पर विटामिन बी पूरक
काम, अनियमित भोजन, रात में देर की वजह से आधुनिक, शरीर की चयापचय में जिसके परिणामस्वरूप को धीमा कर देती। इस मामले में यह विटामिन बी समूह जोड़ने के लिए आवश्यक है। विटामिन बी विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, बी 12 और फोलिक एसिड, निकोटिनिक एसिड के समूह के लिए आम तौर पर दर्शाता है आदि, जो आवश्यक कारकों मानव चयापचय को बढ़ावा देने के हैं, और वे आसानी से आसानी से शरीर में जमा, पानी में घुलनशील नहीं कर रहे हैं।
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