Beaucoup de gens pensent que manger de la lumière n'est pas un corps gras est né, NONONO, en fait, après-demain peut changer Oh.
Pour atteindre cet état, une variété de sports sont essentiels
La première étape consiste à améliorer votre fonction cardiaque et pulmonaire
Principalement aérobie, comme la course, entrecoupée de HIIT, c'est-à-dire, la pratique intermittente à haute intensité, comme Internet est un cycle de 7 minutes de pratique du feu.
Pour ceux qui n'ont pas de base d'exercice ou qui sont physiquement pauvres, cette étape doit être respectée pendant au moins un mois.
La deuxième étape consiste à joindre l'entraînement en force pour améliorer la force musculaire
Push-ups, squats, dilatateurs, haltères, équipement de gym, peut être utilisé comme un outil pour l'exercice de force à ce stade, votre poids peut diminuer n'est pas évident, mais la graisse corporelle continuera à baisser, votre corps sera nettement mieux, Déjà proche de la lumière, mangez de l'état gras.
Cette phase doit être maintenue pendant au moins 2 mois, car il y a beaucoup de choses à apprendre et beaucoup d'actions ne peuvent être maîtrisées en un jour ou deux.
La troisième étape consiste à consolider la formation de l'habitude
Apprenez à organiser votre propre programme d'exercices pour s'assurer que chaque partie de votre corps a au moins une séance d'entraînement par semaine.
La quatrième étape consiste à persévérer jusqu'à 9 mois plus tard
9 mois, ce qui signifie que vous avez fait toutes les manœuvres, tous les arrangements d'entraînement ne peuvent pas vous déranger ... L'exercice est devenu une partie de votre vie, il n'y aura pas d'idées paresseuses, tomber amoureux des sports Sentiment
En plus de l'exercice, manger ce qui précède doit avoir de bonnes habitudes
Mangez moins de repas
Et les gens minces mangent, évidemment tu viens juste d'entrer dans l'état, prêt à faire un gros tapage, elle a froncé les baguettes, touchant le ventre pour dire qu'il est plein ...
Mais quand vous ne pouvez compter que sur le canapé Ge Li paralysé, mais a constaté qu'elle tenait ce que le fruit a commencé à manger!
Je frotte! Si tu avais dit plein, je t'aiderai à liquider!
C'est manger moins de repas ah, manger à chaque fois, manger plusieurs fois par jour! Mais vous ne mangerez que chaque séjour, manger quelques fois par jour, c'est la différence!
Mangez 'picky'
Soeur mince à manger la plupart de ces principes: graisseux ne mangent pas, voir l'huile lourde sur le froncement de sourcils, trop sucré pour manger, pour eux, la douceur du fruit a été suffisant, trop peu de légumes Ne mange pas.
Buvez plus de thé
Le thé contient de la caféine et des catéchines liées au métabolisme.Ces deux composés dans le corps vont accélérer le métabolisme du corps, brûler plus de graisses.Prenez donc à boire deux ou trois tasses de thé par jour pour que le corps consomme 50 cartes Chaleur supplémentaire.
Supplément de vitamine B en temps opportun
Moderne en raison de travaux, repas irréguliers, tard dans la nuit, ce qui dans le métabolisme du corps ralentit. Dans ce cas, il est nécessaire d'ajouter un groupe de vitamine B. La vitamine B fait généralement référence au groupe de la vitamine B1, B2, B6, B12 et de l'acide folique, l'acide nicotinique etc., qui sont des facteurs essentiels pour promouvoir le métabolisme humain, et ils ne sont pas facilement solubles dans l'eau, facilement stocké dans le corps.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
