كثير من الناس يشعرون أن تناول ضوء ليس الدهون البدنية ولدت، نونونو، في الواقع، بعد يوم غد يمكن أن تتغير أوه.
لتحقيق هذه الحالة، ومجموعة متنوعة من الرياضة ضرورية
الخطوة الأولى هي تحسين قلبك وظيفة الرئة
أساسا الهوائية، مثل تشغيل، تتخللها بعض هيت، وهذا هو، ممارسة عالية الكثافة المتقطعة، مثل الإنترنت هو 7 دقائق دورة من ممارسة النار.
بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم قاعدة من التمارين الرياضية أو الذين يعانون من ضعف جسدي، يجب الالتزام بهذه الخطوة لمدة شهر على الأقل.
الخطوة الثانية هي الانضمام إلى تدريب القوة لتحسين قوة العضلات
دفع المنبثقة، يجلس القرفصاء، والمخفقات، الدمبل، ومعدات الصالة الرياضية، ويمكن استخدامها كأداة لممارسة القوة في هذه المرحلة، وزنك قد تنخفض ليست واضحة، ولكن سوف تستمر الدهون في الجسم في الانخفاض، وجسمك سيكون أفضل بكثير، بالفعل قريبة من ضوء أكل حالة الدهون.
وينبغي الحفاظ على هذه المرحلة لمدة شهرين على الأقل، لأن هناك أشياء كثيرة للتعلم والعديد من الإجراءات لا يمكن أن يتقن في يوم أو يومين.
والخطوة الثالثة هي تعزيز تشكيل هذه العادة
تعلم كيفية تنظيم برنامج التمرين الخاص بك لضمان أن كل جزء من الجسم لديه دورة تدريبية واحدة على الأقل في الأسبوع.
الخطوة الرابعة هي المثابرة إلى 9 أشهر في وقت لاحق
9 أشهر، وهو ما يعني أنك قد فعلت كل المناورة، وجميع ترتيبات التدريب لا يمكن أن يزعجك.تمارين أصبحت جزءا من حياتك، لن يكون هناك أي أفكار كسول، تقع في الحب مع الرياضة الشعور.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، وتناول ما سبق يجب أن يكون عادات جيدة
تناول وجبات أقل
والناس رفيعة تأكل، ومن الواضح أنك فقط دخلت للتو الدولة، وعلى استعداد لجعل ضجة كبيرة، وقالت انها قد تغرق عيدان تناول الطعام، لمس المعدة ليقول انه كامل ...
ولكن عندما يمكنك الاعتماد فقط على الأريكة قه لي بالشلل، ولكن وجدت أنها كانت تعقد ما بدأت الفاكهة لتناول الطعام!
أنا فرك! هل أقول كامل، وسوف تساعدك على تصفية!
هذا هو أكل وجبات أقل آه، وتناول الطعام في كل مرة، وتناول الطعام عدة مرات في اليوم، ولكن سوف تأكل فقط كل إقامة، وتناول الطعام عدة مرات في اليوم، وهذا هو الفرق!
أكل 'من الصعب إرضاءه'
شقيقة ضئيلة لتناول الطعام أكثر من هذه المبادئ: دهني لا تأكل، انظر النفط الثقيل على عبوس، حلوة جدا لتناول الطعام، بالنسبة لهم، كانت حلاوة الفاكهة كافية؛ الخضروات قليلة جدا لا تأكل.
شرب المزيد من الشاي
الشاي يحتوي على الكافيين ذات الصلة بعملية الأيض ومضادات الاكسدة، وعندما هذين المركبين في الجسم وتسريع معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وحرق المزيد من الدهون، ويصر على شرب اثنين أو ثلاثة أكواب من الشاي يوميا يمكن أن يسبب الجسم لاستهلاك 50 بطاقات حرارة إضافية.
في الوقت المناسب فيتامين ب الملحق
الحديث بسبب العمل، وجبات غير النظامية، في وقت متأخر من الليل، مما أدى إلى عملية التمثيل الغذائي في الجسم يبطئ. في هذه الحالة لا بد من إضافة مجموعة فيتامين B فيتامين B يشير عموما إلى مجموعة فيتامين B1، B2، B6، B12 وحمض الفوليك، وحمض النيكوتينيك الخ، والتي هي عوامل أساسية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي البشري، وأنها ليست قابلة للذوبان في الماء بسهولة وتخزينها بسهولة في الجسم.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
