Petite dernière série d'exercice beaucoup Qiaotun écrit ou méthode d'exercice pour éliminer le bas-ventre, l'efficacité de la façon dont nous faisons? Ne vous inquiétez pas, Xiao Bian à nouveau eu recours à deux simple mouvement, le mouvement semaine difficile en continu laisser la hanche et le tour de taille moins deux centimètres! forme de procès, il suffit de commencer!
Un mouvement: canard cul moue
? Nous avons vu les petits canards mignons (le dessin animé peut être considéré comme yo) ass moue toujours élevé, maintenant, imaginez qu'il est un canard mignon, lever les fesses suivez les étapes ci-dessous pour la pratique rétrécir opération de la hanche!
STEP1. Alice Butt avec le dos en ligne droite
Le schéma ci-dessous, le grand cul Alice, ses mains sur la taille, à l'arrière de la tête, les épaules, le dos, la taille, les fesses ont une ligne Oh! Ne me souviens pas les épaules rétractés, doit après le début de! Jambes ouvertes pendant environ une largeur de poing, Après les genoux les genoux pas plus que le bout de vos doigts!
Etape 2: Courir sur place
Ensuite, il suffit de demander à Joe de maintenir une bonne posture, le corps ne veut pas, et ne passeraient leva ses bras comme un talon, sa main droite avec son pied gauche ;! gauche avec son pied droit, se lever, faire 5 ensembles de repos de 30 secondes, faire un total de 3 Boucle!
Action deux: Coup de pied de la grue
La deuxième mesure est également très mignon ~ grue utilisation pose pour exercer une partie du bas-ventre, l'accent ensemble de l'action dans « TENIR en temps réel avec le corps de la force abdominale »!
STEP1 Pose de la grue
Le schéma ci-dessous, les mains ouvertes horizontalement, pas le corps recroquevillé, les yeux droit devant, soulever une cuisse de la jambe parallèles au sol, allongea le pied pour maintenir au bout de huit secondes, pour un total de cinq groupes!
ÉTAPE 2. Avant et après le coup de pied
Maintenir un mouvement, les pieds comme! Rappelez-vous d'utiliser comme « la force abdominale Maintenir le corps en direct » avant et après les coups de pied de swing naturel, après avoir joué huit sous le pied, chaque côté est un groupe, un total de 3 ensembles Oh!
Rappelez-vous, pendant une semaine, gros ventre cul et ont la possibilité de réduire les deux centimètres ~ ~ nous devons tenir le coup!
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