La pérdida de peso no puede basarse solo en las drogas y la dieta, el ejercicio fuerte, sino también en un tratamiento psicológico para perder peso. Los psicólogos introdujeron cinco pasos principales para perder peso. ¡Venga y aprenda!
El primero: método estimulado
Principio: déjate llevar por las delicias, solo quieres devorar, disgustate de inmediato para estimular, para controlar el apetito.
Enfoque: las personas obesas pueden estar en el refrigerador, colocarse en su cuerpo hinchado y ridiculizar dibujos animados, o poner sus fotos barrigas sobre la mesa, mientras mira las fotos, mientras come.
Recordatorio: leen los amigos de dieta recordar cuál es la imagen de la escena delante de la mujer gorda, el tipo de odio grasa parecen muy realistas, pero los amigos puede no sólo en contra de la foto de 'odio', sino también para encontrar el adelgazamiento más positivo y optimista Buena manera.
La segunda medida: método de recompensa
Práctica: la obesidad puede tomar ventaja de formas de incentivos para fortalecer nuestra determinación de bajar de peso diversos métodos de recompensa Un enfoque consiste en adherirse a la dieta todos los días, para lanzar una moneda en la alcancía, incentivos para comprar sus propias cosas favoritas, pero ... Recuerde, no premie la comida en su boca.
Recordatorio: También puede crear algo nuevo, que incorpora todos los puntos de progreso, por ejemplo, para reducir el peso por libra salir a la bolsa de vacío equipado con una libra de arena u otras cosas, y con frecuencia hablar de que la bolsa para ver si hay un múltiplo este peso antes. Carne extra en ti
La tercera medida: evitar comer solo
Principio: Para las personas obesas, se debe tratar de evitar comer solo, debe comer con amigos y familiares o entre amigos y familiares, 'contratado' a algunos de sus supervisores" influyentes para que puedan controlar su dieta. ni le hará el estómago vacío, no le permitirá abrir el vientre de comer.
Práctica: A veces sin embargo sinceramente a perder peso, pero no están desesperados y no insisten en ir en este momento cuando se debe buscar una pérdida de peso de las mismas dificultades, animarnos unos a otros, aprender unos de otros, superar la crisis. Cuarto truco: la ley de Dios
Principio: Un poco de imagen obesos de los alimentos, olores, e incluso la imaginación de los alimentos, provocará la pérdida de apetito Por esta razón, se recomienda que las personas obesas en vez de comer con otros comportamientos, pueden ser capaces de extinguir esta respuesta.
La práctica: por ejemplo, como caminar a paso ligero, beber un vaso de agua, o insistir en no comer hasta que la imaginación no puede conducir a la secreción excesiva de insulina hasta ahora.
Puede tomar una variedad de métodos de comer
Consciencia consciente: Esta "alimentación consciente" requiere que se enfrente intelectualmente con la comida, que piense con claridad cuando cena, y que finalmente se deshaga del viejo hábito de comer con hambre y convertirse en un comensal racional. Para lograr el propósito de la pérdida de peso.
Comida tres comidas intestinales: método de alimentación es la proteína, el almidón, el método de comer, si puede utilizar este método de alimentación científica, puede restar fácilmente 7 kg en un mes Oh. Lugar para comer
Enfoque: si come a menudo en un entorno particular, como comer bocadillos mientras ve la televisión, a medida que pasa el tiempo, viendo televisión quería comer, independientemente del hambre o no. De acuerdo con las características de obesos, solo en ciertos lugares, ciertos Es hora de comer o no mirar televisión mientras come.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
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