Потеря веса не может полагаться только на наркотики и диету, сильные физические упражнения, но также полагаться на психологическое лечение, чтобы похудеть. Психологи представили пять основных шагов, чтобы похудеть, Приходите и учитесь!
Первый: стимулированный метод
Принцип: Позвольте себе смотреть на деликатесы, просто хотите пожрать, сразу же испытывать отвращение к стимуляции, чтобы обуздать аппетит.
Подход: люди, страдающие ожирением, могут находиться в холодильнике, прикрепленные к их собственному телу, были смехотворно раздутыми мультфильмами или их пузатыми фотографиями на столе во время просмотра фотографий во время еды.
Напоминание: наблюдаемые мужчины и женщины для похудения запомнились внутри жирной и жирной фотографии сцены, вид недовольства жирным выражением очень реалистичен, а друзья не могут просто фотографировать «ненависть», но также оптимистично относятся к самым оптимистичным взглядам на потерю веса Хороший путь.
Второе измерение: метод вознаграждения
Практика: ожирение может использовать метод вознаграждения, чтобы укрепить свою решимость похудеть. Сокращение различных способов. Один из способов - каждый день похудеть, настаивать на потере монетки в копилку, вознаградить себя за покупку как вещи. Но Помните, не приносите пищу в рот.
Напоминание: вы также можете нестандартно, прогресс каждой точки конкретного. Например, фунт веса, чтобы освободить сумку, заполненную фунтом песка или другими вещами, и часто упоминать сумку, чтобы увидеть, насколько тяжелый этот вес является прежним Дополнительное мясо на вас
Третья мера: избегать еды в одиночестве
Принцип: для людей с ожирением следует стараться избегать еды в одиночку, должен быть с семьей или друзьями, чтобы есть. Среди друзей и семьи «наняли» несколько надзирателей, которые оказывают влияние сами по себе, чтобы они могли контролировать вашу диету , Не позволяйте вам пустить желудок, это не позволит вам есть живот открытым.
Подход: иногда вы теряете вес, но есть отчаяние и настойчивость, когда вы должны найти так же сложно похудеть, поощрять друг друга, учиться друг у друга, переждать кризис. Четвертый трюк: закон Бога
Принцип: Некоторые люди с ожирением являются аппетитом к имиджу пищи, запаху и даже воображению пищи, поэтому рекомендуется, чтобы люди с ожирением использовали другое поведение вместо еды и могли погасить эту реакцию.
Практика: например, предпримите оживленную прогулку, выпейте стакан воды или настаивайте на том, чтобы не есть, пока такое воображение не может привести к чрезмерной секреции инсулина.
Может принимать различные методы приема пищи
Сознательная еда: это «сознательное питание» требует от вас интеллектуального противостояния с пищей, мыслить ясно, когда вы обедаете, и в конечном итоге вы избавитесь от старой привычки есть голодный и стать рациональным закусочным Для достижения цели потери веса.
Питание трехразовое питание: метод еды - это белок, крахмал, способ приема пищи, если вы можете использовать этот метод научного питания, вы можете легко вычесть 7 кг в месяц. Место для еды
Подход: Если вы часто едите в определенной среде, например, едите закуски во время просмотра телевизора, со временем телевизор смотрит на то, чтобы поесть, независимо от голода или нет. Согласно характеристикам ожирения, только в определенных местах определенные Время есть или не смотреть телевизор во время еды.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
