نمی تواند بر روی مواد مخدر تکیه به از دست دادن وزن و رژیم غذایی، ورزش شدید، بلکه در درمان روانی برای کاهش وزن. روانشناسان راه اندازی پنج مرحله برای دست دادن وزن، رسیدن به آن را یاد بگیرند!
یکی از اولین: با تحریک
اصل: اجازه دهید که ظرافتهای که با آن مواجه وقتی که سعی به بلعیدن، بلافاصله توسط تحریک منزجر به سرکوب اشتها.
تمرین: چاقی می توانید در یخچال و فریزر بعدی به اضافه نمودن خود پف مردم تمسخر کمیک خود را که قرار بود، و یا عکس potbellied خود را بر روی میز قرار می گیرد، در حالی که تماشای عکس در حالی که غذا خوردن.
یادآوری: به عنوان خوانده شده دوستان رژیم غذایی به یاد داشته باشید که تصویر صحنه در مقابل زن چاق، نوع نفرت چربی نگاه بسیار واقع گرایانه، اما دوستان می توانند نه تنها در برابر عکس 'نفرت "، بلکه برای پیدا کردن لاغری مثبت و خوش بینانه راه خوب
روش دوم: روش پاداش
تمرین: چاقی می تواند با استفاده از مشوق راه های تقویت عزم ما را برای از دست دادن وزن روش های متنوع از پاداش یک روش، رعایت رژیم غذایی هر روز، به پرتاب یک سکه را به قللک، انگیزه های قبل از خرید چیزهای مورد علاقه خود را را، اما ... به خاطر داشته باشید غذا را در دهان خود نگذارید.
یادآوری: شما همچنین می توانید غیر معمول، پیشرفت هر نقطه از بتن. به عنوان مثال، یک پوند وزن برای خالی کیسه پر شده با یک پوند از شن و ماسه و یا چیزهای دیگر، و اغلب اشاره به کیسه را ببینید که چقدر سنگین این وزن سابق گوشت اضافی بر روی شما
معیار سوم: جلوگیری از خوردن به تنهایی
اصل: برای افراد چاق باید سعی کنید از خوردن غذا صرفنظر کنید، باید با خانواده یا دوستانتان غذا بخورید. در میان دوستان و خانواده، چندین سرپرست را استخدام می کنید که بر روی آنها تاثیر می گذارد تا بتوانند رژیم غذایی خود را کنترل کنند ، اجازه نخواهید داد معده تان را پاک کنید، اجازه نخواهید خورد که شکم را باز کنید.
رویکرد: گاهی اوقات شما از دست دادن وزن، اما ناامیدی و استقامت وجود دارد، هنگامی که شما باید یک مشکل مشابه برای از دست دادن وزن، تشویق یکدیگر، یادگیری از یکدیگر، شنا در بحران. ترفند چهارم: قانون خدا
اصل: برخی از افراد چاق برای غذا، بوییدن و حتی تخیل غذا اشتها دارند، بنابراین توصیه می شود افرادی که چاق هستند به جای خوردن از رفتارهای دیگر استفاده کنند و ممکن است این واکنش را خاموش کنند.
تمرین: به عنوان مثال، یک پیاده روی سریع، یک لیوان آب بنوشید، یا اصرار داشته باشید که غذا نخورید، تا زمانی که چنین تخیل نتواند منجر به ترشح بیش از حد انسولین شود.
می توانید انواع روش های خوردن را انتخاب کنید
روش غذا خوردن آگاهانه: این، آگاهی از قانون مواد غذایی نیاز شما را به صحبت حس به مواد غذایی، فکر می کنم به وضوح در وعده های غذایی، در نهایت شما خلاص شدن از شر، گرسنه، غذا خوردن، عادت های قدیمی، تبدیل به یک شام منطقی، به طوری که رسیدن به اهداف کاهش وزن است.
خوردن سه وعده غذا قانون روز روده ها: قانون روش غذا خوردن پروتئین و غذا خوردن نشاسته است، و اگر شما می توانید از این روش از علوم و صنایع غذایی استفاده کنید، شما به راحتی می توانید در 7 پوند در ماه حرکت اوه پنجم قطع: ثابت مکان برای خوردن
تمرین: اگر شما اغلب در یک محیط خاص انسان است، مانند خوردن تنقلات هنگام تماشای تلویزیون، در طول زمان، برای دیدن در تلویزیون می خواهید به خوردن، صرف نظر از گرسنگی و یا با توجه به ویژگی های چاقی، تنها در مکان های خاص، خاص است. زمان غذا خوردن، یا تماشای تلویزیون در حالی که غذا خوردن.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
