A perda de peso não pode confiar em drogas e dieta sozinha, exercícios fortes, mas também confiar no tratamento psicológico para perder peso. Os psicólogos introduziram cinco grandes passos para perder peso, venha e aprenda!
O primeiro: método estimulado
Princípio: deixe-se enfrentar iguarias, apenas quer devorar, imediatamente se desgostou de estimular, a fim de conter o apetite.
Abordagem: as pessoas obesas podem estar na geladeira, afixadas em seu corpo estavam inchadas e ridiculizadas, ou colocam suas fotos em barriga sobre a mesa, enquanto observam as fotos ao comerem.
Lembrete: os homens e as amigas emagrecedores são lembrados dentro da foto gorda e gorda da cena, o tipo de ressentimento da expressão de gordura é muito realista, e os amigos não podem apenas fotos de "ódio", mas também otimistas sobre o mais otimista em busca de perda de peso Bom caminho.
A segunda medida: método de recompensa
Práticas: Obese pode usar o método de recompensa para fortalecer sua determinação para perder peso. Reduzir uma variedade de maneiras. Um jeito é perder peso todos os dias, insistir em perder uma moeda no cofrinho, recompensar-se a comprar como coisas. Mas Lembre-se, não prenda alimentos na sua boca.
Lembrete: Você também pode não convencional, o progresso de cada ponto de concreto. Por exemplo, uma libra de peso para esvaziar o saco preenchido com uma libra de areia ou outras coisas, e muitas vezes menciona a bolsa para ver o quão pesado este peso é o primeiro Carne extra em você
A terceira medida: evite comer sozinha
Princípio: para pessoas obesas, deve tentar evitar comer sozinho, deve ser com familiares ou amigos para comer. Entre amigos e familiares, "contratou" alguns supervisores que têm um impacto por conta própria para que possam controlar sua dieta Não lhe permitirá esvaziar o estômago, não permitirá que você coma a barriga aberta.
Abordagem: às vezes você perde peso, mas há desespero e perseverança quando você deve encontrar uma dificil perda de peso, incentivar-se mutuamente, aprender uns com os outros, dominar a crise. Quarto truque: a lei de Deus
Princípio: algumas pessoas obesas são o apetite pela imagem, cheiro e até imaginação dos alimentos, portanto, recomenda-se que as pessoas obesas usem outros comportamentos em vez de comer e podem extinguir essa reação.
Prática: por exemplo, faça uma caminhada rápida, beba um copo de água ou insista em não comer até que tal imaginação não possa levar à secreção excessiva de insulina até agora.
Pode tomar uma variedade de métodos alimentares
Consumo consciente: este "comer consciente" exige que você seja intelectualmente confrontado com comida, pensar com clareza quando você janta e, eventualmente, você vai se livrar do velho hábito de comer com fome e tornar-se um jantar racional Para atingir o objetivo da perda de peso.
Refeição três refeições intestino: o método de comer é a proteína, o amido, o método de comer, se você pode usar esse método de alimentação científica, você pode subtrair facilmente 7 kg em um mês de Oh. Lugar para comer
Abordagem: se você costuma comer em um ambiente particular, como comer lanches enquanto assiste TV, com o passar do tempo, assistir TV querendo comer, independentemente da fome ou não. De acordo com as características das obesas, apenas em certos lugares, certos Tempo para comer, ou não assistir televisão ao comer.
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