체중 감량은 마약과 다이어트 혼자, 강력한 운동에 의존 할 수 없으며 체중 감량을 위해 심리적 치료에 의존합니다. 심리학자는 체중 감량을위한 5 가지 주요 단계를 소개했습니다.
첫 번째 : 자극 된 방법
원리 : 식욕을 억제하기 위해 진미에 직면하고, 먹기를 원하며, 자극하기 위해 즉시 혐오감을 느끼게하십시오.
접근법 : 비만 한 사람들은 냉장고에있을 수 있고, 먹고있는 동안 사진을보고있는 동안 자신의 몸에 붙인 것은 엄청나게 부풀어 오른 만화이거나 탁자 위에 올려 놓은 사진이었습니다.
알림 : 국회 친구가 뚱뚱한 여자의 앞에 장면을 사진 기억할 읽기, 지방 증오의 종류는 매우 현실적인 보이지만 친구는 사진을 '증오'에 대해, 또한 가장 긍정적이고 낙관적 인 슬리밍를 찾을 수 없습니다 좋은 방법.
두번째 측정 : 인센티브 법
연습 : 비만하지만, 한 가지 방법은, 자신이 좋아하는 물건을 구입하는 인센티브를 매일 식단을 준수하기 위해 돼지 저금통에 동전을 던져하는 것입니다 보상의 무게 다양한 방법을 잃을 우리의 의지를 강화하기 위해 인센티브의 방법을 이용할 수 있습니다 ... 기억 입에없는 상에게 음식을한다.
미리 알림 : 당신은 또한 콘크리트의 각 지점의 진보를 파격 수 있습니다. 예를 들어, 무게 파운드는 모래 또는 다른 것들의 파운드로 가득 가방을 비우려면, 그리고 종종이 무게가 얼마나 무거운 참조하는 가방 언급 당신에 여분 고기
세 번째 방법 : 혼자 먹는 것을 피하십시오.
원리 : 비만인 경우, 혼자 먹는 것을 피하려고 노력해야하며, 가족이나 친구와 함께 식사를해야합니다. 친구와 가족 중에는 자신의 식단을 조절할 수있는 영향력을 가진 감독자 몇 명을 고용했습니다 , 당신이 배를 비우게하지 않을 것입니다, 그것은 당신이 배꼽을 먹게하지 않을 것입니다.
접근법 : 때로는 체중 감량을해야하지만, 체중 감량, 격려, 서로 배우기, 위기 극복에 어려움을 겪을 때 절망과 인내심이 필요합니다. 네 번째 트릭 : 하나님의 율법
원리 : 비만인들은 음식의 이미지, 냄새, 심지어 상상력에 대한 욕구가 있기 때문에 비만 한 사람들은 먹는 대신 다른 행동을 사용하고이 반응을 없애는 것이 좋습니다.
연습 : 예를 들어, 활발한 산책을하거나, 물 한 잔 마시거나, 상상이 인슐린 과다 분비로 이어질 수 없을 때까지는 먹지 말라고하십시오.
다양한 식사 방법을 취할 수 있습니다.
의식이있는 식습관 :이 '의식적 식습관'은 당신이 음식에 지적으로 직면하고, 식사를 할 때 명확하게 생각해야하며, 궁극적으로 배고프면서 합리적인 식사를하는 습관을 없앨 것입니다. 체중 감소의 목적을 달성하기 위해.
식사 세 가지 식사 창자 : 먹는 방법은 단백질, 전분, 먹는 방법, 당신이 과학적인 식사 의이 방법을 사용할 수 있다면, 당신은 쉽게 한달에 7kg을 빼낼 수 있습니다. 먹을 장소
접근법 : TV를 보면서 간식을 먹는 것과 같이 특정 환경에서 종종 식사를하는 경우, 시간이 지남에 따라 TV 시청은 굶주림에 관계없이 먹고 싶었습니다. 비만의 특성에 따라 특정 장소에서만 먹을 때 먹거나 TV를 보지 않는 시간.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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