वजन और आहार, गहन व्यायाम, लेकिन यह भी मनोवैज्ञानिक उपचार पर कम करने के लिए दवाओं पर भरोसा नहीं कर सकते वजन कम करने। मनोवैज्ञानिक वजन कम करने के पांच चरणों का शुभारंभ किया, यह जानने के लिए आते हैं!
पहले एक: प्रेरित विधि
सिद्धांत: भूख को कम करने के लिए खुद को व्यंजनों का सामना करने के लिए, तुरंत भस्म करना, तुरंत उत्तेजित होने के लिए घृणा करना चाहिए।
अभ्यास: मोटापा रेफ्रिजरेटर अपने स्वयं के फूला हुआ हास्य उपहास लोग हैं, जो कारण थे, या उनके potbellied फोटो, मेज पर रखा भोजन करते समय तस्वीरें देखने के दौरान चिपका के बगल में कर सकते हैं।
अनुस्मारक: पढ़ा आहार मित्र याद जो वसा औरत के सामने दृश्य चित्र, वसा घृणा की तरह बहुत यथार्थवादी लग रहे हैं, लेकिन दोस्तों के सिर्फ तस्वीर 'नफरत' के खिलाफ, लेकिन यह भी सबसे सकारात्मक और आशावादी स्लिमिंग खोजने के लिए नहीं कर सकते अच्छा तरीका
दूसरा उपाय: इनाम विधि
अभ्यास: मोटापा प्रोत्साहन तरीके हमारे दृढ़ संकल्प इनाम के वजन विभिन्न तरीकों एक दृष्टिकोण हर दिन के आहार का पालन करने के लिए, गुल्लक में एक सिक्का फेंक, अपने स्वयं के पसंदीदा चीजों को खरीदने के लिए प्रोत्साहन है खोने के लिए मजबूत करने के लिए का लाभ ले सकते हैं, लेकिन ... याद रखें, अपने मुंह में भोजन का पुरस्कार न दें
अनुस्मारक: आप भी कुछ नया, प्रगति के हर बिंदु संगठित, उदाहरण के लिए बना सकते हैं, प्रति पाउंड वजन कम करने के रेत या अन्य चीजों के एक पाउंड के साथ लगे खाली बैग में बाहर जाना है, और अक्सर कि बैग अगर वहाँ एक से अधिक है यह वजन से पहले देखने के लिए उल्लेख किया है। अपने शरीर को अतिरिक्त मांस।
तीसरा उपाय: अकेले खाने से बचने
सिद्धांत: मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए, इसे अकेले खाने से बचने के लिए, दोस्तों और परिवार के साथ या मित्रों और परिवार के बीच में खाना चाहिए की कोशिश करनी चाहिए, 'काम पर रखा' उनके प्रभावशाली "पर्यवेक्षकों के कुछ 'इतना है कि वे अपने आहार पर नियंत्रण कर सकते हैं। न तो आप खाली पेट कर देगा, आप पेट खाने के लिए खोलने नहीं दूँगा।
दृष्टिकोण: कभी-कभी आप अपना वजन कम करते हैं, लेकिन निराशा और धीरज जब आपको वज़न कम करना मुश्किल हो, एक दूसरे को प्रोत्साहित करना, एक दूसरे से सीखना, संकट से जूझना चाहिए। चौथा चाल: भगवान का कानून
सिद्धांत: कुछ मोटापे से ग्रस्त लोगों को भोजन की छवि, गंध और भोजन की कल्पना भी मिल जाती है, इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि मोटे लोग खाने के बजाय अन्य व्यवहार का इस्तेमाल करते हैं और इस प्रतिक्रिया को बुझाने में सक्षम हो सकते हैं।
प्रैक्टिस: उदाहरण के लिए, एक तेज पैदल चलना, एक गिलास पानी पीना या खाने पर न जोर देना जब तक कि इस तरह की कल्पना से इंसुलिन का अत्यधिक स्राव नहीं हो सका।
खाने के तरीकों की एक किस्म ले सकते हैं
सचेत भोजन: यह 'जागरूक भोजन' के लिए आपको बौद्धिक रूप से खाने से सामना करना पड़ता है, रात के खाने पर जागना होता है, और अंत में आप भूखा होने की पुरानी आदत से छुटकारा पायेंगे और तर्कसंगत डिनर बनेंगे वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए
भोजन के तीन भोजन आंत्र: भोजन पद्धति प्रोटीन, स्टार्च, खाने की विधि है, यदि आप वैज्ञानिक भोजन की इस पद्धति का उपयोग कर सकते हैं, तो आप आसानी से एक महीने में 7 किग्रा घटा सकते हैं ओह। खाने के लिए जगह
अभ्यास: आप अक्सर इस तरह के स्नैक्स खाने, टीवी देख रहा है, जबकि समय के साथ, केवल कुछ स्थानों पर खाना चाहता हूँ टीवी पर देखने के लिए, भूख की परवाह किए बिना या नहीं मोटापे की विशेषताओं के अनुसार, कुछ के रूप में, एक विशेष वातावरण में खाते हैं। खाना खाने के समय या खाने के समय टीवी नहीं
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