La perte de poids ne peut pas compter sur les médicaments et l'alimentation seule, l'exercice physique, mais aussi compter sur un traitement psychologique pour perdre du poids.Les psychologues ont introduit cinq grandes étapes pour perdre du poids, Venez apprendre!
Le premier: méthode stimulée
Principe: Laissez-vous faire face à des délicatesses, juste envie de dévorer, immédiatement être dégoûté de stimuler, afin de freiner l'appétit.
Approche: Les personnes obèses peuvent être dans le réfrigérateur, apposé sur leur propre corps était des dessins animés ridiculement gonflés, ou leurs photos ventrus sur la table, tout en regardant les photos, tout en mangeant.
Rappel: lire les amis régime mémorisez l'image de la scène en face de la grosse femme, le genre de haine graisse très réalistes, mais les amis ne peut pas seulement contre la photo « haine », mais aussi de trouver la minceur le plus positif et optimiste Bonne façon.
La deuxième mesure: méthode de récompense
Pratique: l'obésité peut tirer profit des incitations des moyens de renforcer notre détermination à perdre du poids diverses méthodes de récompense Une approche consiste à adhérer à la diète tous les jours, de jeter une pièce de monnaie dans la tirelire, les incitations à acheter leurs propres choses préférées, mais ... Rappelez-vous, ne prenez pas de nourriture dans votre bouche.
Rappel: Vous pouvez également non conventionnel, chaque point de progrès spécifique.Par exemple, pour réduire le poids d'un sac vide livre rempli d'une livre de sable ou d'autres choses, et souvent mentionner le sac pour voir comment ce poids est lourd Viande supplémentaire sur vous
La troisième mesure: éviter de manger seul
Principe: Pour les personnes obèses, essayez d'éviter de manger seul, devrait être avec famille ou amis pour manger. Parmi les amis et la famille, «embauché» quelques superviseurs qui ont un impact sur leur propre afin qu'ils puissent contrôler votre régime alimentaire , Ne vous laissera pas vider l'estomac, il ne vous laissera pas manger le ventre ouvert.
Approche: Parfois, vous perdez du poids, mais il y a du désespoir et de la persévérance quand vous devriez trouver un poids aussi difficile à perdre, vous encourager les uns les autres, apprendre les uns des autres, surmonter la crise. Quatrième tour: la loi de Dieu
Principe: Certaines personnes obèses sont attirées par l'image, l'odorat et même l'imagination de la nourriture. Par conséquent, il est recommandé que les personnes obèses utilisent d'autres comportements plutôt que de manger et qu'elles soient capables d'éteindre cette réaction.
Pratique: Par exemple, prenez une marche rapide, buvez un verre d'eau ou insistez pour ne pas manger jusqu'à ce qu'une telle imagination ne puisse pas conduire à une sécrétion excessive d'insuline.
Peut prendre une variété de méthodes de consommation
Manger consciente: Cette «consommation consciente» exige que vous soyez confronté intellectuellement à la nourriture, que vous pensiez clairement quand vous dînez, et que finalement vous vous débarrassiez de la vieille habitude de manger affamé et de devenir un dîneur rationnel. Pour atteindre l'objectif de la perte de poids.
Repas trois repas de l'intestin: la méthode de consommation est la protéine, l'amidon, la méthode de manger, si vous pouvez utiliser cette méthode de manger scientifique, vous pouvez facilement soustraire 7 kg en un mois Oh. Endroit pour manger
Approche: Si vous mangez souvent dans un environnement particulier, comme manger des collations en regardant la télévision, au fil du temps, regarder la télévision voulait manger, indépendamment de la faim ou non.Selon les caractéristiques de l'obésité, seulement dans certains endroits, certains Il est temps de manger ou de ne pas regarder la télévision en mangeant.
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