هر کس می خواهد کمر، جلیقه خط، سینه بزرگ، پاها کوچک است. بنابراین ما به طور جدی کاهش چربی، شکل جدی، دختران رفتن به سینه ~
اما آیا تا به حال فکر کرده اید، به احتمال زیاد به تصمیم ژنتیکی شما، اغلب اوقات، شما انجام می کنید آشغال؟
به عنوان مثال، اگر شما با یک بدن قابل مقایسه از X متولد شده اید، پس شما می خواهید به یک بدن زیبا و نازک تبدیل شود، غیر ممکن است، بنابراین شما می خواهید به کاهش وزن به سرعت در حال اجرا، شما باید بدانید که چه بدن آنها است!
بدن نوع 1.X
اشیاء طبیعی (سینه بزرگ | کمر کریستال | باسن کامل)
رودخانه ها و دریاچه ها به نام مواد، اساسا بدن X نوع، مانند اسکارلت.
X نیز بدن ساعت شنی شکل، گردن بلند و باریک، شانه گرد تر به نام؛ قفسه سینه کامل و منحنی کامل، واضح و بلند و باریک کمر ؛. باسن، ران این رقم دشوار به حس است و دختران پرهیز سوراخ کردن معنا، چگونه به پوشیدن چطور سکسی
این رقم بسیار آسان برای به دست آوردن وزن در دست و پا، یک قاب محکم بی توجه می شود، بنابراین اگر شما چنین بدن هستند، اجازه ندهید که روز فکر کردن در مورد چگونه سینه های کوچکتر از آنجا که اجازه بینایی خود را به نظر نمی خوب است، نه سینه های بزرگ خود را، اما بازو و ران شکوه خود را.
این رقم مناسب برای بی هوازی بسیار مناسب تر برای ترکیب با 30 دقیقه هوازی دقیقه 15 از HIIT است.
بدن نوع 2.A
دامن متخصص (90 پوند بالا | بدن پایین تر 120 پوند)
بدن شکل از نام مستعار است بدن گلابی شکل، قسمت بالای بدن است هنوز هم طبیعی، چاق و چله بدن پایین تر ظالمانه است. بهترین کار این است که کارداشیان در توسعه این قد و قامت.
در واقع، خاستگاه قومی آسیایی به صورت یک رقم هنوز هم بسیار محبوب است، چرا که از نقطه نظر تکامل انسان، این رقم بیشتر منجر به تولید مثل قومی است. (به عبارت دیگر، باروری خوب ...)
یک نوع از چربی بدن بر روی پاها ضخیم تر، اما stovepipe به عنوان هدف اول، شما ملزم به نا امید می شود. شکل نوع مناسب تر در فرض از بدن دست دادن وزن، انجام مقدار مناسب از پل قدرت ورزش های ماهیچه های ران باسن، پایین استفاده برای از بین بردن بصری ران بیش از حد ضخیم است. مانند 30 دقیقه ورزش هوازی + 15 دقیقه از پایین (باسن + پل + جهش اسکات پس از زدن ضربات)
بدن نوع 3.O
ستاره دور کمر (شکم برجسته | چربی قابل توجه)
بدن O شکل، همچنین به عنوان بدن سیب شناخته شده است، اما همچنین چربی بدن را پنهان، Adele بدن چربی سیب است. به طور کلی چربی بدن، چربی بدن، چربی بیشتر، متعلق به شکل اکتودرم است.
اگر شما این بدن هستید، شکم نازک را به عنوان هدف اول خود نکشید، زیرا حتی اگر شما سخت کار کنید تا ورزش رژیم غذایی انجام دهید، معده تغییر نخواهد کرد - اولین لاغری شما، باید باشد قفسه سینه و اندام فوقانی ...
یک نوع بدن به یاد داشته باشید، ما نباید لباس های کم کم کم، شلوار کم کم و دامن های کمر را به عنوان خرید اصلی بپوشانیم. ورزش ها عمدتا به بدن اصلی هوازی، محتوای چربی پایین، شما می توانید برخی از شکم مناسب را انجام دهید جنبش برای احضار خطوط جلیقه، مانند سوراخ مقابل، پیچ خوردن زانو و غیره.
بدن نوع 4.H
supermodel طبیعی (ipad body | بدون کمر)
بدنه H شکل نیز به عنوان بدن مستقیم شناخته می شود، مشخص ترین ویژگی این است که سینه، بدون کمر، بدون الاغ، حتی چربی به یونگ همسر نیست، منحنی وجود ندارد. مدل های هفته مد، به طور کلی نازک هستند به شدت H شکل بدن، چرا که فقط این بدن، درست مثل لباس قفسه، عملکرد فرم لباس شایسته است.
اگر شکل H دارید، لطفا لباس شخصی بلند بپوشید زیرا واقعا سخت است که بگویید کجا کمر است، جایی که پای است ... یا پیراهن شلواری که برای شما مناسب تر است استفاده کنید!
بدن چربی H شکل، واقعا مثل یک ستون ... بنابراین بدن بدن سفید H است، به شدت در حال اجرا هر روز؛ خدا از ناامیدی برای ورزش HIIT، دیگر ابرها ~
بدن نوع 5.Y
ناگهان چربی ناگهانی نازک (بازو واقعا ضخیم | کمی چربی)
سرگرمی، همه به عنوان بازیگر زن چربی شناخته شده است، اکثر آنها بدن Y شکل است. بدن Y به احتمال زیاد به چهره و چهره چهره اول، پوشیدن لباس بدون آستین به سادگی یک فاجعه است.
کلاه زنانه سوپر کشتن یک گردن معمولی شانه ای است که کوتاه Y ستاره است، بنابراین پوشیدن یک گردن گرد بزرگ و V-wrap بر پایه، بازو را پوشانده، پیراهن خیلی نزدیک را پوشانده است.
به عنوان یک بدن Y شکل، شما واقعا نیاز به تلاش بیش از حد و امید در بدن پایین تر است. وظیفه ی ستاره ی اصلی این است که روزانه 30 دقیقه حرکات یوگا + پلاستیکی عقب و بازو را تمرین کنید (Xiaoyanfei dumbbell curl )
اگر می خواهید وزن کمتری داشته باشید، نه دختر پیشنهاد کرد که شما بر اساس برخی از ویژگی های فیزیکی معمول خود، مانند دور کمر، دور باسن، دور ران، دور گاو، برای شناسایی نوع بدن خود را. بر اساس نوع بدن خود، تنظیم هدف قابل قبول
چه زمانی برای اندازه گیری بهترین محدوده؟
صبح روز را انتخاب کنید، قبل از صبحانه اندازه گیری کنید (بعد از تمرین عضلات تحت تاثیر قرار می گیرند، اندازه گیری دور بزرگتر می شود)
سینه: 30 درجه به جلو، دست راست حاوی نرمی نرم، حرکات دست چپ، با پشت مراقبت از پستان به موقعیت ایده آل، مراقب باشید که نوک پستان را فشار ندهید، و سپس مقدار بدن.
کمر: آرنج آرنج کمی خم می شود وقتی که موقعیت موقعیت ایده آل کمر، معمولا در مکان های جالب است. سمت آینه برای تایید محل در حین اندازه گیری.
هیپ: برای اولین بار پای نرم را به ران که در آن بیشتر مطرح شده، و سپس هر دو به پایان می رسد به سمت جهت شکم برجسته ترین، مفصل ران اندازه گیری متقابل به پایان می رسد همان محل برای هر اندازه گیری، مقایسه می دور بدن است. درجه تغییر
ران: پا عرض شانه، ایستاده بصورتی پایدار و محکم و به طور مساوی، و در ران 3 سانتی متر به صورت افقی (در شکل دایره) اندازه گیری شده از پای چپ اندازه گیری می شود.
دور گوساله: عرض شانه از هم جدا آزمودنی پاها، پاها به طور متوسط وزن بار نوار اندازه گیری خواهد ضخیم قطعات گوساله قرار داده است، دور اندازه گیری دور هفته گوساله است.
به من بگو، آیا شما stunner هستید؟
