Todo mundo quer a cintura, a linha do colete, o cofre grande, as pernas pequenas. Então, reduzimos gravemente a forma gorda e séria, as meninas estão indo ao peito ~
Mas você já se perguntou, provavelmente a sua decisão genética, na maioria das vezes, você está fazendo lixo?
Por exemplo, se você nascer com um corpo comparável de X, então você quer reduzir em um corpo elegante e fino, é impossível deixar cair, então você quer perder peso rapidamente, você precisa entender o que é seu corpo!
Corpo tipo 1.X
Objetos naturais (cofre grande | cintura fina | nádegas cheias)
Rios e lagos sobre o nome do material, basicamente corpo tipo X, como Scarlett.
O corpo em forma de X também é conhecido como o tipo de ampulheta, o pescoço esbelto, os ombros arredondados, o cofre e as curvas gordurosas e ricas, a cintura era óbvia e delgada, as nádegas gorduradas, a coxa arredondada. Esta figura é difícil de usar uma sensação de masculinidade e abstinência, como usar Quão sexy.
Esta figura é fácil de ganhar peso nos braços e as coxas, desatento tornou-se um ursinho, então, se você é essa figura, não pense em como fazer o peito menor todo o dia por causa do seu visual não parece bom, não Seus grandes peitos, mas seus magníficos braços e coxas.
Este corpo não é adequado para fazer muito anaeróbico, mas mais adequado para uma combinação de 30 minutos de aeróbica +15 minutos HIIT.
2. Um tipo de corpo
Casos familiares de saia (parte superior do corpo 90 quilos | corpo inferior 120 quilos)
Um apelido de corpo tipo A é o corpo em forma de pera, a parte superior do corpo ou normal, o corpo inferior é stalemate robusto. Neste corpo é o melhor desenvolvimento, é Kardashian.
Na verdade, o tipo de tipo A asiático ainda é muito comum, porque, do ponto de vista da evolução humana, esse número é mais propício à reprodução étnica (ou seja, boa saúde ...)
A-tipo de gordura corporal nas pernas grossas, mas o tubo de estufa como o primeiro objetivo, você está condenado ao desapontamento. O corpo do tipo A é mais adequado para o corpo sob a premissa de desbaste, nádegas e outros músculos do quadril para fazer a quantidade certa de exercícios de força, Use de baixo para cima para aliviar as coxas visualmente excessivas, como 30 minutos de aeróbica + 15 minutos Exercício inferior (ponte de quadril + agachamento de arco + pós-pontapé)
Corpo de tipo 3.O
Nenhuma estrela da cintura (gordura significativa proeminente da barriga)
O corpo em forma de O, também conhecido como o corpo de maçã, mas também o mais gordo esconde o corpo, Adele é um corpo de maçã mais gordo. Geralmente gordura corporal em forma de O, mais gordura corporal, são corpo ectodérmico.
Se você é este corpo, não tome o estômago fino como seu primeiro objetivo, porque mesmo se você trabalha duro para fazer dieta de exercícios, o estômago não será a mudança mais óbvia - o seu primeiro magro, deve ser Peito e membro superior ...
Um tipo de corpo Lembre-se, não devemos usar calças de cintura baixa, calças de cintura alta e saias de cintura alta como as principais compras. Os esportes são principalmente para o corpo do conteúdo principal de aeróbica e gordura, você pode fazer um abdome apropriado O movimento para convocar linhas de colete, como a ondulação oposta, o joelho e assim por diante.
Corpo tipo 4.H
Supermodelo natural (ipad body | no waist)
O corpo em forma de H também é conhecido como corpo reto, a característica mais óbvia é a falta de peito, sem cintura, sem bunda, até gordura na concubina de Yang, não há curva. Os modelos da Semana da moda são geralmente finos ao corpo em forma de H extremo, porque Somente este corpo, assim como a cremalheira, o desempenho do vestuário competente.
Se você tem uma forma de H, por favor, não use roupas pessoais longas, porque é realmente difícil dizer onde está a cintura, onde é a perna ... ou usar uma camisa solta mais adequada para você!
Corpo em forma de H, realmente como um pilar ... então o corpo do corpo do tipo H, branco, correndo desesperadamente todos os dias; Deus está desesperado para exercer HIIT, o outro é nuvem ~
5.Y-tipo corpo
De repente, gordura de repente magra (braço muito grosso e ligeiramente gordo)
Entretenimento, tudo conhecido como a pequena atriz gorda, a maioria deles é corpo em forma de Y.Y-corpo com maior probabilidade de primeiro rosto e braço gordo, usar um vestido sem mangas é simplesmente um desastre.
Super matar chloe feminino é uma largura típica do ombro, garganta grossa e estrela curta, por isso, vestindo um pescoço redondo grande e com base em colarinho de V, cubra seu braço, não use camisa muito próxima.
Como um corpo em forma de Y, você realmente não precisa de muito esforço e esperança na parte inferior do corpo. A principal tarefa de Y é exercitar os 30 minutos diários de movimentos de costas e braço aeróbicos + plástico (Xiaoyanfei dumbbell curl )
Se você quiser perder peso com mais facilidade, nove garotas sugeriram que você com base em algumas de suas características físicas típicas, como a circunferência da cintura, a circunferência do quadril, a circunferência da coxa, a circunferência do bezerro, para identificar seu tipo de corpo. De acordo com seu tipo de corpo, defina um Objetivo razoável.
Quando medir o melhor intervalo?
Escolha a manhã do dia, medida antes do café da manhã (os músculos serão hiperêmicos após o exercício, medindo a circunferência para ser maior)
Busto: 30 graus para a frente, mão direita segurando uma régua macia, gestos da mão esquerda, com a parte de trás do cuidado do peito para a posição ideal, tenha cuidado para não espremer o mamilo e, em seguida, a quantidade de corpo.
Cintura: o cotovelo do braço dobrado ligeiramente quando a posição é a posição ideal da cintura, geralmente nos lugares mais finos. Lado do espelho para confirmar a localização enquanto mede.
Hip: Primeiro, coloque a régua macia sobre a elevação das nádegas e, em seguida, ambas as extremidades da barriga em direção à direção mais prominente, medidas nas duas extremidades da circunferência do quadril. Toda vez que mede o mesmo local, você pode comparar a circunferência do corpo Grau de mudança.
Circunferência da coxa: as pernas são separadas entre si pelos ombros, em pé uniformemente com força, depois medindo horizontalmente (em círculo) 3 cm abaixo da coxa. As medições são retiradas da perna esquerda.
Circunferência da panturrilha: pernas medidas com a largura dos ombros separados, carga média em ambas as pernas do peso, o medidor será colocado na pinça do bezerro, a parte mais grossa da medida da circunferência da semana é a circunferência da panturrilha.
Diga-me, você é um atordoante?
