No hay tal experiencia siempre se siente la cintura y la cara rechoncha, pero que en realidad no comía mucho, las quejas? Triste? Enojado? De hecho, es posible que no grasa, sólo "edema" única, que comúnmente se conoce como "la grasa flotante." .
¿Qué es edema?
"Edema" - también conocido como la retención de agua, el sitio más común es la retención de agua de la cintura, brazos, piernas.
? La retención de agua abdominal: dedo de ondulación suavemente forma de onda, no grasa dura (por la mañana y por la noche cuerpo diferencia de peso entre las multitudes más grandes han dejado la posibilidad de depósito de agua muy grande).
? La retención de agua de la pierna y el brazo: un brazo o una pierna de prensa con los dedos después de 3-5 segundos después del lanzamiento, saldrán algunas abolladuras, pero serán restaurado lentamente.
¿Cuál es el motivo de la formación de edema
1, el edema se debe a que el cuerpo contiene exceso de agua, la acumulación excesiva de estas aguas, causando edema.
2, la dieta anormal conduce a sodio intracelular y extracelular, el desequilibrio de iones de potasio.
3, la circulación sanguínea interna, lo que resulta en el edema físico local.
4, pacientes con enfermedades cardíacas y pulmonares, lo que resulta en edema patológico.
4 golpes para resolver el edema
Reducir la ingesta de sal
El componente principal de la sal es sodio, agua sódica, pero demasiado sodio aumentará el agua subcutánea, hará que te veas "hinchado", el peso aumentará.
Se recomienda minimizar el comer afuera y reducir el consumo de alimentos en conserva. Segundo, también debemos reducir la cantidad de sal para cocinar, MSG, pollo, salsa de soya y otros condimentos.
Aumentar la ingesta de magnesio
Mucha gente sabe que los suplementos vitamínicos, pero pocas personas se preocupan de magnesio. De hecho, el cuerpo de magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas, o bien relajar los músculos, mejorar las mujeres el síndrome premenstrual, puede mejorar efectivamente el edema.
¿Quieres mejorar la ingesta de magnesio por la ingestión de una gran cantidad de verduras de hoja verde oscuro (la mayoría de las verduras de hojas verdes), la ingesta moderada de algunos frutos secos, chocolate negro (80% cacao), y un aumento en los alimentos de grano entero Comestible
Aumenta la ingesta de vitamina B6
La vitamina B6 para reducir el edema premenstrual efecto es muy bueno.
Puede utilizar productos complejos vitamínicos B, también se puede obtener mediante la ingestión de plátanos de vitamina B6, patatas, nueces y carne roja.
Coma más alimentos ricos en potasio
El potasio y el sodio son mutuamente dependientes. Dada nuestra intención entre la ingesta de sodio en exceso, necesitamos más potasio para equilibrar la ingesta de niveles de líquidos, reducir el edema causado por el exceso de sodio.
Las patatas son ricas en potasio que se puede imaginar, comiendo patatas cada 1-2 días a 1-2 para mantener delgado es bueno. En segundo lugar, aguacate, plátanos, tomates también contienen una gran cantidad de potasio.
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