Есть ли такой опыт, который всегда чувствует, как моя талия и лицо задыхаются, но я действительно не ем много, обидно, грустно, гневно? На самом деле, вы не можете быть толстым, просто «отеком», который обычно называют «плавающим», ,
Что такое отек?
«Отек» - также известный как задержка воды, наиболее распространенными местами удержания воды являются талия, руки и нижние ноги.
Удержание воды на животе: пальцы мягко махали рябью, без жира (утром и вечером, люди с большими различиями в весе имеют очень большие возможности для хранения воды).
• Удержание нижней части ноги и руки: при нажатии на ногу или руку на 3-5 секунд после отпуска выйдут некоторые вмятины, но будут медленно восстанавливаться.
В чем причина образования отека
1, отек происходит потому, что в организме содержится избыток воды, чрезмерное накопление этой воды, вызывающее отек.
2, аномальная диета приводит к внутриклеточному и внеклеточному натрию, дисбалансу ионов калия.
3, внутреннее кровообращение, приводящее к местному отеку.
4, пациентов с болезнями сердца и легких, что приводит к патологическому отеку.
4 удара для устранения отека
Уменьшить потребление соли
Основным компонентом соли является натрий, натриевая вода, но слишком много натрия увеличит подкожную воду, заставит вас выглядеть «опухшими», вес будет расти.
Рекомендуется минимизировать употребление в пищу и уменьшить потребление консервированных продуктов. Во-вторых, мы также должны уменьшить варочную соль, MSG, курицу, соевый соус и другие приправы.
Увеличение потребления магния
Многие люди знают, что витаминные добавки, но мало людей обеспокоены магнием. Фактически, магний участвует в организме более 300 ферментных реакций, как для расслабления мышц, так и для улучшения предменструального синдрома у женщин, но также может эффективно улучшать отеки.
Чтобы увеличить потребление магния, вы можете получить некоторые орехи, темный шоколад (более 80% какао) и количество цельнозерновых продуктов, которые можно потреблять, потребляя большое количество темно-зеленых листовых овощей (большинство зеленых листовых овощей) потребление.
Увеличьте потребление витамина B6
Витамин B6 очень эффективен в снижении предменструального отека.
Вы можете использовать комбинацию продуктов из витамина B, а также есть бананы, картофель, пекан и красное мясо, чтобы получить витамин B6.
Ешьте больше продуктов, богатых калием
Калий и натрий являются взаимно ограничивающими, учитывая, что мы непреднамеренно потребляем слишком много натрия, нам нужно взять дополнительный калий, чтобы сбалансировать уровни жидкости в организме и уменьшить отек, вызванный избытком натрия.
Картофель, богатый калием, может быть за пределами вашего воображения, каждые 1-2 дня, чтобы есть 1-2 картофеля для поддержания тонкого тела, это хорошо. Во-вторых, авокадо, бананы, томаты также содержат много калия.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
