هیچ چنین تجربه همیشه کمر و صورت چاق احساس، اما آنها واقعا خوردن بسیار نیست، نارضایتی؟ غمگین؟ عصبانی؟ در واقع، شما ممکن است چربی نیست، فقط "ادم" تنها، که معمولا به عنوان شناخته شده "چربی شناور است." .
ادم چیست؟
"ادم" - نیز به عنوان احتباس آب شناخته شده است، شایعترین محل احتباس آب کمر، بازوها، پاها است.
؟ احتباس آب شکم: انگشت آرامی ناهمواری شکل موج مانند، هیچ سخت چربی (تفاوت وزن صبح و عصر بدن بین جمعیت بزرگتر امکان مخزن آب بسیار بزرگ را ترک کرده اند).
؟ پا احتباس آب و بازو: یک دست یا پرس پا با انگشتان دست خود را پس از 3-5 ثانیه پس از انتشار، برخی فرورفتگی را ترک کنند، اما به آرامی دوباره بازسازی شد.
علت ایجاد ادم چیست؟
1، ادم به این دلیل است که بدن حاوی آب اضافی، انباشت بیش از حد این آب، باعث ایجاد ادم می شود.
2، رژیم های غیر طبیعی منجر به سمیت داخل سلولی و خارج سلولی، عدم تعادل یون پتاسیم می شود.
3، گردش خون داخلی، در نتیجه ادم طبیعت محلی.
4، بیماران مبتلا به بیماری های قلبی و ریوی، منجر به ادم پاتولوژیک می شود.
4 سکته برای حل کردن ادم
مصرف نمک را کاهش دهید
مولکول اصلی نمک سدیم، آب سدیم است، اما سدیم بیش از حد آب زیر جلدی را افزایش می دهد، باعث افزایش غلظت و افزایش وزن می شود.
توصیه می شود که خوردن غذا به حداقل برسد و مصرف غذاهای ذخیره شده را کاهش دهد. دوم، ما نیز باید نمک پخت و پز، MSG، مرغ، سس سویا و سایر مواد مخدر را کاهش دهیم.
افزایش مصرف منیزیم
بسیاری از مردم به مکمل های ویتامین می دانم، اما تعداد کمی از مردم منیزیم مربوط می شود. در واقع، منیزیم بدن در بیش از 300 واکنش های آنزیمی، یا شل شدن عضلات، بهبود زنان سندرم پیش از قاعدگی، به طور موثر می تواند به بهبود ادم.
می خواهید برای بهبود مصرف منیزیم با مصرف تعداد زیادی از سبزیجات برگ سبز تیره (بیشتر از سبزیجات برگ سبز)، مصرف متوسط بعضی از انواع آجیل، شکلات تیره (80٪ کاکائو)، و افزایش در مواد غذایی غلات کامل مصرف.
؟ افزایش مصرف ویتامین B6
ویتامین B6 به منظور کاهش اثر ادم پیش از قاعدگی بسیار خوب است.
شما می توانید ویتامین B کمپلکس محصولات استفاده کنید، همچنین می توانید با خوردن موز ویتامین B6، سیب زمینی، گردو و گوشت قرمز به دست آمده باشد.
؟ خوردن غذاهای غنی از پتاسیم
پتاسیم و سدیم به طور متقارن محدود می شوند، به شرطی که ما به طور تصادفی سدیم زیادی مصرف کنیم، ما باید پتاسیم اضافی را برای تعادل سطح مایع بدن و کاهش ادم ناشی از اضافه سدیم مصرف کنیم.
سیب زمینی غنی از پتاسیم ممکن است فراتر از تخیل شما باشد، هر 1-2 روز برای خوردن 1-2 سیب زمینی برای حفظ یک بدن باریک خوب است. ثانویه، آووکادو، موز، گوجه فرنگی نیز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
