Existe alguma experiência que sempre me pareça com a minha cintura e enfrenta asfixia, mas eu realmente não come muito, ferido, triste, raiva? Na verdade, você pode não ser gordo, apenas "edema", que é comumente conhecido como "flutuante" .
O que é edema?
"Edema" - também conhecido como retenção de água, os locais de retenção de água mais comuns são a cintura, os braços e as pernas.
Abdomen retenção de água: os dedos ondulavam suavemente ondulações, sem gordura dura (mais cedo ou mais tarde, pessoas com grandes diferenças no peso corporal possuem uma grande retenção de água possível).
• Repressão da água na perna e no braço: pressionando a perna ou o braço 3-5 segundos após a liberação, deixará algum dente, mas irá restaurar lentamente.
Qual é o motivo da formação de edema
1, o edema é porque o corpo contém excesso de água, acumulação excessiva dessas águas, causando edema.
2, dieta anormal leva ao sódio intracelular e extracelular, desequilíbrio de iões de potássio.
3, a circulação interna do sangue, resultando em edema local físico.
4, pacientes com doença cardíaca e pulmonar, resultando em edema patológico.
4 golpes para resolver o edema
Reduzir o consumo de sal
O componente principal do sal é sódio, água de sódio, mas muito sódio aumentará a água subcutânea, faz você parecer "inchado", o peso aumentará.
Recomenda-se minimizar o consumo de refeições e reduzir a ingestão de conservas. Em segundo lugar, também devemos reduzir o sal de cozinhar, MSG, frango, molho de soja e outros condimentos.
Aumentar a ingestão de magnésio
Muitas pessoas sabem que os suplementos vitamínicos, mas poucas pessoas preocupadas com o magnésio. Na verdade, o magnésio envolveu mais de 300 reações enzimáticas no corpo, tanto para relaxar os músculos, melhorar a síndrome pré-menstrual feminina, como também para efetivamente melhorar o edema.
Para aumentar a ingestão de magnésio, você pode obter algumas das nozes, chocolate escuro (mais de 80% de cacau) e a quantidade de alimentos integrais que podem ser obtidos pela ingestão de vegetais de folhas verdes escuras (a maioria dos vegetais de folhas verdes) Comestível
Aumente a ingestão de vitamina B6
A vitamina B6 é muito eficaz na redução do edema pré-menstrual.
Você pode usar a combinação de produtos de vitamina B, mas também comendo bananas, batatas, pecã e carne vermelha para obter vitamina B6.
Coma mais alimentos ricos em potássio
Potássio e sódio são mutuamente limitantes, dado que, inadvertidamente, consumimos muito sódio, precisamos tomar algum potássio extra para equilibrar os níveis de fluidos corporais e reduzir o edema causado pelo excesso de sódio.
As batatas ricas em potássio podem estar além da sua imaginação, cada 1-2 dias para comer 1-2 batatas para manter um corpo magro é bom. Em segundo lugar, o abacate, as bananas e os tomates também contêm muita quantidade de potássio.
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