허리와 얼굴이 항상 질식하는 그런 경험이 있습니까? 그렇지만 실제로 많이 먹거나, 잘못한, 슬프거나, 분노를 느끼지는 않으십니까? 실제로, 당신은 뚱뚱하지 않을 수도 있습니다. 부종은 보통 "부유하는" .
부종은 무엇입니까?
수분 유지라고도 알려진 "부종"은 가장 흔한 수분 유지 부위는 허리, 팔, 다리가 있습니다.
복부 수분 유지 : 손가락이 가볍게 물결을 흔드는 데, 딱딱한 지방은 없습니다 (아침과 저녁, 체중의 큰 차이가있는 사람들은 매우 큰 물을 저장할 수 있습니다).
• 다리와 팔의 수분 보유력 감소 : 다리 나 팔을 놓은 후 3-5 초가 지나면 움푹 들어간 곳이 남지만 천천히 회복됩니다.
부종이 생기는 이유는 무엇입니까?
붓기 몸은 여분의 물, 과도한 수분의 축적을 포함하고 있기 때문에 1, 부종을 유발한다.
2 이상 먹는 개시제 나트륨, 세포 내 및 세포 외액의 칼륨 불균형.
3, 아니 내부 혈액 순환, 신체 성장으로 인한 국소 부종.
4, 심장 및 폐 질환 환자, 병적 부종의 결과.
부종을 해결하기위한 4 스트로크
소금 섭취 감소
소금의 주요 구성 요소는 나트륨, 나트륨 물이지만 나트륨이 너무 많으면 피하 수분이 증가하여 부어 보이게되고 체중이 상승합니다.
외식을 최소화하고 보존 식품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 둘째, 요리 소금, MSG, 닭고기, 간장 및 기타 조미료를 줄여야합니다.
마그네슘 섭취량 증가
효과적으로 부종을 향상시킬 수 있습니다, 경전 증후군 여성을 개선, 많은 사람들이 비타민 보충제로 알고 있지만, 몇 사람은 마그네슘을 우려하고있다. 사실, 마그네슘 본체는 300여 효소 반응에 관여하거나 근육을 이완.
짙은 녹색 잎이 많은 채소의 많은 수의 섭취에 의해 마그네슘 섭취량을 향상시키고 자하는, 일부 견과류의 적당한 섭취, 다크 초콜릿 (80 % 코코아), 곡물 식품의 증가 (녹색 잎이 많은 채소의 대부분) 식용
비타민 B6 섭취량 증가
비타민 B6는 월경 전 부종을 감소 시키는데 매우 효과적입니다.
또한 비타민 B6 바나나, 감자, 피칸과 붉은 고기의 섭취에 의해 얻어 질 수있다, 비타민 B 복합 제품을 사용할 수 있습니다.
칼륨이 풍부한 음식 섭취
우리가 부주의하게 너무 많은 나트륨을 섭취한다면, 칼륨과 나트륨은 상호간에 제한적입니다. 우리는 체액 수준을 조절하고 과량의 나트륨으로 인한 부종을 줄이기 위해 약간의 칼륨을 추가로 섭취해야합니다.
칼륨이 풍부한 감자는 상상을 초월 할 수 있으며 1-2 일마다 1-2 가지 감자를 먹어 슬림 한 몸매를 유지하는 것이 좋습니다. 둘째, 아보카도, 바나나, 토마토에도 많은 칼륨이 포함되어 있습니다.
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