ऐसा कोई अनुभव हमेशा कमर और मोटा चेहरा लग रहा है, लेकिन वे वास्तव में बहुत नहीं खाया, शिकायतों? दु: खी? गुस्सा? वास्तव में, आप हो सकता है वसा नहीं, बस "सूजन" केवल, आमतौर पर कहा जाता है "चल वसा।" ।
एडमा क्या है?
"एडेमा" - जिसे पानी की अवधारण के रूप में भी जाना जाता है, सबसे आम पानी प्रतिधारण साइटों को कमर, हथियार और निचले पैर हैं।
? पेट पानी प्रतिधारण: उंगली धीरे rippling लहर की तरह आकार, कोई वसा हार्ड (बड़ा भीड़ के बीच सुबह और शाम को शरीर के वजन का अंतर बहुत बड़ी पानी जलाशय की संभावना को छोड़ दिया है)।
? जल प्रतिधारण पैर और हाथ: एक हाथ या रिलीज होने के बाद 3-5 सेकंड के बाद अपनी उंगलियों से लेग प्रेस, कुछ छात्रों को छोड़ देंगे, लेकिन धीरे धीरे बहाल होगा।
एडिमा के गठन का कारण क्या है
1, एडिमा इसलिए है क्योंकि शरीर में अधिक पानी होता है, इन जल के अत्यधिक संचय, जिससे एडिमा उत्पन्न होती है
2, असामान्य आहार intracellular और बाह्य सोडियम, पोटेशियम आयन असंतुलन के लिए नेतृत्व।
3, आंतरिक रक्त परिसंचरण, जिसके परिणामस्वरूप स्थानीय एडेमा काया
4, दिल और फेफड़ों की बीमारी के रोगियों, जिसके परिणामस्वरूप रोगाणुओं का शोष हो।
एडीमा को हल करने के लिए 4 स्ट्रोक
नमक का सेवन कम करें
नमक का मुख्य घटक सोडियम, सोडियम पानी है, लेकिन बहुत अधिक सोडियम चमड़े के नीचे के पानी में वृद्धि करेगा, आपको "सूजन" दिखाई देगा, वजन बढ़ेगा।
इसे खाने से कम करने और संरक्षित खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करने की सिफारिश की गई है.दूसरे, हमें नमक, एमएसजी, चिकन, सोया सॉस और अन्य मसालों का इस्तेमाल भी कम करना चाहिए।
मैग्नीशियम सेवन में वृद्धि
बहुत से लोग विटामिन की खुराक के लिए पता है, लेकिन कुछ लोगों को मैग्नीशियम का संबंध है। वास्तव में, मैग्नीशियम शरीर में 300 से अधिक एंजाइमों की अभिक्रियाएं में शामिल हैं, या तो मांसपेशियों को आराम, महिलाओं पूर्व सिंड्रोम में सुधार, प्रभावी ढंग से सूजन में सुधार कर सकते हैं।
अंधेरे हरी पत्तेदार सब्जियों की एक बड़ी संख्या की घूस द्वारा मैग्नीशियम की मात्रा में सुधार करना चाहते हैं, कुछ पागल के उदारवादी सेवन, डार्क चॉकलेट (80% कोको), और पूरे अनाज खाद्य पदार्थों में वृद्धि (हरी पत्तेदार सब्जियों के सबसे) खपत।
विटामिन बी 6 सेवन में वृद्धि
विटामिन बी 6 महावारी पूर्व शोफ प्रभाव को कम करने के लिए बहुत अच्छा है।
आप विटामिन बी कॉम्प्लेक्स उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, यह भी विटामिन बी 6 केले, आलू, पेकान और लाल मांस की घूस के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है।
अधिक पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
पोटेशियम और सोडियम पारस्परिक रूप से सीमित हैं, यह देखते हुए कि हम अनजाने में बहुत अधिक सोडियम का उपभोग करते हैं, हमें शरीर के तरल पदार्थ के स्तर को कम करने और अतिरिक्त सोडियम की वजह से एडिमा को कम करने के लिए कुछ अतिरिक्त पोटेशियम लेने की जरूरत है।
पोटेशियम में समृद्ध आलू आपकी कल्पना से परे हो सकता है, प्रत्येक 1-2 दिनों में 1-2 आलू खाने के लिए एक पतला शरीर बनाए रखने के लिए अच्छा है। दूसरे, एवोकाडो, केला, टमाटर में बहुत सारे पोटेशियम होते हैं।
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