هل هناك أي تجربة من هذا القبيل أن يشعر دائما مثل خصري والوجه الاختناق، ولكن أنا حقا لا تأكل كثيرا، والظلم، والحزن، والغضب؟ في الواقع، قد لا تكون الدهون، فقط "وذمة"، والذي يعرف عادة باسم "العائمة" .
ما هو وذمة؟
"وذمة" - المعروف أيضا باسم احتباس الماء، ومواقع احتباس الماء الأكثر شيوعا هي الخصر والذراعين والساقين.
البطن احتباس الماء: أصابع لوحت بلطف تموجات، لا الدهون من الصعب (عاجلا أم آجلا، والناس مع وجود اختلافات كبيرة في وزن الجسم لديها احتباس الماء كبيرة جدا ممكن).
انخفاض الساق والذراع الاحتفاظ بالمياه: الضغط على ساقك أو الذراع 3-5 ثوان بعد الإفراج عنهم، وترك بعض دنت، ولكن سوف استعادة ببطء.
ما هو السبب في تشكيل وذمة
1، وذمة لأن الجسم يحتوي على المياه الزائدة، وتراكم المفرط لهذه المياه، مما تسبب في وذمة.
2، والنظام الغذائي غير طبيعي يؤدي إلى الصوديوم داخل الخلية وخارج الخلية، اختلال التوازن أيون البوتاسيوم.
3، الدورة الدموية الداخلية، مما أدى إلى اللياقة البدنية وذمة المحلية.
4، القلب وأمراض الرئة المرضى، مما أدى إلى وذمة المرضية.
4 السكتات الدماغية لحل وذمة
تقليل كمية الملح
المكون الرئيسي من الملح هو الصوديوم، ماء الصوديوم، ولكن الكثير من الصوديوم وزيادة المياه تحت الجلد، وجعل لكم تبدو "تورم"، والوزن سيرتفع.
فمن المستحسن للحد من تناول الطعام خارج والحد من تناول الأطعمة المحفوظة ثانيا، يجب علينا أيضا تقليل الملح الطبخ، مسغ والدجاج وصلصة الصويا وغيرها من التوابل الاستخدام.
زيادة كمية المغنيسيوم
يعرف كثير من الناس إلى الفيتامينات، ولكن قلة من الناس المعنيين المغنيسيوم. في الواقع، الجسم المغنيسيوم شارك في أكثر من 300 التفاعلات الأنزيمية، إما استرخاء العضلات، وتحسين النساء متلازمة ما قبل الحيض، يمكن أن تحسن بشكل فعال وذمة.
لزيادة كمية المغنيسيوم، يمكنك الحصول على بعض من المكسرات، الشوكولاته الداكنة (أكثر من 80٪ الكاكاو) وكمية من الحبوب الكاملة الحبوب التي يمكن استهلاكها من خلال استهلاك كميات كبيرة من الخضروات الورقية الداكنة الخضراء (معظم الخضار الورقية الخضراء) الاستهلاك.
زيادة فيتامين B6 المدخول
فيتامين B6 هو فعال جدا في الحد من وذمة ما قبل الحيض.
يمكنك استخدام مزيج من منتجات فيتامين (ب)، ولكن أيضا عن طريق تناول الموز والبطاطا والبوزان واللحوم الحمراء للحصول على فيتامين B6.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
إن البوتاسيوم والصوديوم محدودان بشكل متبادل، نظرا لأننا نستهلك عن غير قصد الكثير من الصوديوم، نحتاج إلى تناول بعض البوتاسيوم الإضافي لتحقيق التوازن بين مستويات السوائل في الجسم والحد من الوذمة الناجمة عن الصوديوم الزائد.
البطاطا الغنية بالبوتاسيوم قد يكون وراء خيالك، كل 1-2 أيام لتناول الطعام 1-2 البطاطس للحفاظ على الجسم النحيف هو جيد.ثانيا، والأفوكادو والموز والطماطم تحتوي أيضا على الكثير من البوتاسيوم.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
