Я считаю, что мы все должны быть такими же, как Xiaobian, проводимые каждый день в компьютере, время скольжения телефона очень велико, в дополнение к кровообращению становится очень плохо, даже плоть и кровь не знают первых слоев поддержки, хорошо, сестры Они быстро продвигаются! До тех пор, пока простые 2 удара, дома можно легко попрактиковать слово брюшной, жилетной линии!
Супер совершенная линия мышц живота, на самом деле не только мальчики видели сердце, и даже девочки влюбились в ах.
Трюк один
Используйте силу мышц живота, ноги, завитые к животу, а затем используйте силу живота, чтобы выпрямить ноги, но не забудьте прикоснуться к полу от начала до конца.
Трюк два
Выровняйте ногу на 90 градусов с телом, а затем левую и правую ноги скрестите, двигаясь вниз, пока она не будет параллельна телу, а затем используйте одно и то же действие, пока ноги не вернутся к телу на 90 градусов, те же ~ ноги не могут коснуться Основание, чтобы не потерять эффект тренировки мышц.
Простые 2 удара показывают, что мы можем делать 3-5 групп за раз, можем делать 2-3 раза в день. Два удара не очень просто ах? Тогда не будьте ленивой драмой преследования, быстро двигайте ее!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
