मेरा मानना है कि हम छोटे श्रृंखला से संबंधित होना चाहिए, जैसे, कंप्यूटर पर खर्च हर दिन, फोन बहुत लंबे समय के लिए स्लाइड, रक्त परिसंचरण के अलावा हो जाता है गरीब, मैं भी पेट पहले के मांसल परतों पता नहीं है बढ़ाने के लिए, ठीक है, बहनों वे जल्दी से आगे बढ़ते हैं! जब तक सरल 2 स्ट्रोक, घर में आसानी से शब्द पेट का अभ्यास कर सकते हैं, बनियान लाइन!
सुपर परिपूर्ण पेट की मांसपेशियों की रेखा, वास्तव में न केवल लड़कों ने दिल देखा है, और यहां तक कि लड़कियों को आह के साथ प्यार में गिर जाएगी।
ट्रिक एक
पेट की मांसपेशियों की ताकत का उपयोग करें, पैरों को पेट में घुमाया जाता है, और फिर पैर को सीधा करने के लिए पेट की शक्ति का उपयोग करें, लेकिन याद रखें कि फर्श को शुरू से खत्म करने के लिए स्पर्श न करें
दो चाल
शरीर के साथ अपना पैर 90 डिग्री सीधा करें, और फिर बाएं और दाहिने पैरों को शरीर के समानांतर तक नीचे तक ले जाने के दौरान पार किया गया और फिर उसी चरण का उपयोग करें जब तक कि पैर वापस शरीर में 90 डिग्री तक न हो, वही ~ पैरों को छू नहीं सकता ग्राउंड, ताकि मांसपेशियों के प्रशिक्षण के प्रभाव को खोना न हो।
सरल 2 स्ट्रोक का सुझाव है कि हम एक समय में 3-5 समूह कर सकते हैं, दिन में 2-3 बार कर सकते हैं। दो स्ट्रोक बहुत आसान नहीं है? फिर आलसी पीछा नाटक न करें, जल्दी से चलें!
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