Зима, осенний сезон и влюбляйся в постель, снаружи слишком холодно! Твои мускулы станут замороженным мясом! В дополнение к работе и развлечениям, что еще нужно, чтобы ты сделал шаг в дверь? Да, это имеет смысл Эта зима давайте гнездиться дома ... йога.
Йога на самом деле не так сложна, если у вас нет сосредоточенного времени, чтобы найти учителя для систематических упражнений, следующее, чтобы познакомить вас с несколькими простыми действиями, так что вы также можете быть человеком, чтобы завершить самое главное, это сжигание жира в организме Роль этого!
Преимущества зимней йоги
Тело скульптуры
Йога - это форма аэробных упражнений, которые потребляют калории, а йога содержит богатый участок упражнений, который растягивает мышцы настолько, чтобы сделать конечности ровными и стройными.
2. Повысить физическую форму
Зима - это период многих заболеваний, респираторных заболеваний, низкого иммунитета, холода, заболеваний суставов и т. Д. Настаивайте на обычной практике йоги, повышайте способность организма к адаптации к холоду, улучшайте сопротивляемость организма, улучшайте функцию сердца и легких, уменьшите заболевание Слушайте, давайте получим больше силы, исключительной гибкости и хорошего баланса, сделаем тело более твердым, вертикальным.
3. Для устранения напряжения и усталости
Люди находятся под большим стрессом, когда они заняты работой и тривиальной жизнью. Йога занимается дыханием, а когда вы останавливаетесь, чтобы дышать, когда ваше тело дышит, вы находитесь в тесном контакте с телом, медленно снимая все свое напряжение.
Выбирайте пять дней в неделю и планируете 15-30 минут одновременно, чтобы начать зимнее фитнес-путешествие.
Постоянное сгибание
Плечевая ширина плеча, локти согнуты на 90 градусов по голове, обеими руками хватают локоть другой руки, прямые ноги.
Выдохните, наклонитесь, постарайтесь спуститься вниз, до максимального предела, чтобы остановить действие в течение 5 секунд, а затем медленно поднять тело, вернуться к стартовому действию: при выполнении действия обратите внимание на свое дыхание, не дышите , Держите дыхание равномерно. Повторите 15 раз.
Это действие для брюшной полости, жира в талии очень эффективно, давайте легко получим очень талию.
Под собачьим типом
Стоя на основе сгибания, обе руки прямо вперед, ладонь на земле, чтобы поддержать тело, ноги назад, так что тело было перевернутым V-типом.
В этот момент ноги должны быть разделены, на цыпочках вперед, лук лицом внутрь, верхняя часть тела - прямая. В течение минуты этот процесс должен быть равномерным дыханием, не дышать. Затем он возвращается в сгибание, продолжайте снова и повторите 5 раз.
Это действие может помочь подтянуть спину, мышцы рук, создать идеальные задние линии, избавиться от руки и поклониться мясу.
Тип сваливания
В режиме трупа полностью загруженный контакт с полом показывает основные кривые тела, включая пятку, грудь, грудную клетку, лопатку и заднюю поверхность черепа.
Структура, расположенная далеко от пола, отражает вторичные кривые тела, особенно округлые поверхности лодыжек, коленей, талии и задней части шейного отдела позвоночника.
Говорят, что трупа - это самая легкая позиция йоги, но она также является самой трудной позицией. Независимо от того, требует ли тренировка, чтобы другие позы йоги могли быть смоделированы на основе собственного баланса, силы или гибкости, задача поддержания усилий или бездействия может быть Является лучшим воплощением физической и умственной интеграции, которое мы участвуем в обсуждении ситуации.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
