زمستان، یک فصل پاییز و سقوط در عشق با تخت، در خارج از بیش از حد سرد! ماهیچه های خود را تبدیل به گوشت منجمد! علاوه بر کار و سرگرمی، چه چیز دیگری نیاز به یک گام در درب؟ این زمستان به ما اجازه می دهد تا در منزل ... یوگا.
یوگا است که در واقع نیست که پیچیده، اگر شما هم برای پیدا کردن یک سیستم متمرکز معلم ورزش، پس از آن، در اینجا چند عملیات ساده برای همه را نداشته باشند، بنابراین شما می توانید یک فرد کامل است. مهم ترین چیز است به سوزاندن چربی بدن وجود دارد نقش آن!
مزایای یوگا زمستانی
مجسمه سازی بدن
یوگا ورزش آئروبیک می تواند کالری می سوزاند، و شامل تعداد زیادی از یوگا کشش، می توانید به طور کامل عضلات را کشش، به طوری که اندام بلند و باریک یکنواخت شود.
2. ارتقاء آمادگی جسمانی
زمستان فصل شیوع بالای بسیاری از بیماری، بیماری های تنفسی، ایمنی پایین، سرماخوردگی، بیماری های مشترک، و غیره است پایبندی به تمرین یوگا به طور منظم، و افزایش توانایی بدن را برای انطباق با سرد، بهبود مقاومت بدن در برابر، بهبود قلب و عملکرد ریه، کاهش بیماری اتفاق می افتد، اجازه دهید قدرت بیشتری به دست بیاوریم، انعطاف پذیری فوق العاده ای داشته باشیم و تعادل خوبی داشته باشیم، بدن را قوی تر کنیم، درست کنیم.
3. برای از بین بردن تنش و خستگی
بیش از سطح کار مشغول است و زندگی بی اهمیت، مردم به فشار قوی قرار می گیرد. توجه یوگا پرداخت به تنفس، به هنگام توقف در زمانی که بدن خود را با نفس، شما می توانید ارتباط و بدن را ببندید. به آرامی همه فشار کاهش خواهد یافت.
پنج روز در هفته را انتخاب کنید و 15-30 دقیقه در همان زمان برای شروع تمرینات تناسب اندام خود برنامه ریزی کنید.
خم شدن جلو در حالت ایستاده
عرض شانه از هم جدا پا، آرنج خم 90 درجه به قرار دادن در بالای سر، دو دست، یک دست بر روی آرنج خود، پاها مبارزه مستقیم.
بازدم، خم، سعی کنید به پایین، برای جلوگیری از برگزاری این عملیات پس از آن حداکثر به مدت 5 ثانیه، سپس به آرامی بدن خود را به عمل شروع برخیزانید: توجه به تنفس خود را در حالی که انجام این عمل، نفس نمی ، تنفس را به طور مساوی حفظ کنید 15 بار تکرار کنید.
این اقدام به از دست دادن شکم، چربی دور کمر بسیار موثر است، به شما این امکان کمر دارند.
در حال سگ
ایستاده رو به جلو خم بر اساس دست خود را بر روی زمین کشیده به جلو، کف دست خود را به حمایت از بدن، پاها را به پشت، به طوری که بدن V شکل وارونه میشود.
در این زمان برای جدا کردن پا، انگشتان پا رو به جلو، رو به پایین به سمت داخل، قسمت بالای بدن یک خط مستقیم تشکیل می دهد. ایست عمل برای یک دقیقه، که در طی آن تنفس باید یکنواخت، نه نفس. فرمول سپس خم شدن، ادامه دوباره 5 بار تکرار شده است.
این اقدام می تواند کمک به سفت کردن تماس، بازو عضلات، برای ایجاد خط کامل تماس، برای خلاص شدن از گوشت عبادت بازو.
نوع قفل
در فرمول مخفف مرده، تحمل وزن کامل با ساختار طبقه منحنی بدنه اصلی را نشان می دهد. این منحنی شامل یک پاشنه، قفسه سینه، قفسه سینه و سطح پشتی جمجمه از کتف.
ساختار طبقه و دور از بدن نشان دهنده منحنی ثانویه، به خصوص مچ پا، زانو، پشت کمر و سطح فیله دهانه رحم.
به اشتراک جسد گفته می شود نوع اغلب به آسانی رکعت یوگا انجام شده، بلکه سخت ترین به موقعیت استاد. اینکه آیا مورد نیاز آموزش دیگر رکعت یوگا ممکن است تعادل، قدرت و انعطاف پذیری خود را تقلید، بدون نیاز به حفظ تلاش برای سعی کنید و یا بدون آگاهی از چالش های به احتمال زیاد به این بهترین تجسم بررسی وضعیت ما با ترکیب جسمی و روانی.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کاهش وزن تناسب اندام آکادمی تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
