शीतकालीन, गिरावट का मौसम और बिस्तर के साथ प्यार में पड़ना, बहुत ठंड के बाहर! तुम्हारी मांसपेशियों में जमे हुए मांस बन जाएंगे! काम और मनोरंजन के अतिरिक्त, दरवाजे पर एक कदम उठाने की क्या ज़रूरत है? हाँ, यह समझ में आता है इस सर्दी हमें घर पर घोंसला ... योग।
योग वास्तव में बहुत जटिल नहीं है, यदि आपके पास व्यवस्थित व्यायाम के लिए एक शिक्षक खोजने के लिए एक केंद्रित समय नहीं है, तो आपको कुछ सरल कार्यों में शामिल करना है, ताकि आप सबसे महत्वपूर्ण बात को पूरा करने वाला व्यक्ति हो सकता है शरीर में वसा जलने वाला इसकी भूमिका!
शीतकालीन योग लाभ
मूर्तिकला निकाय
योग एरोबिक व्यायाम का एक रूप है जो कि कैलोरी खपत करता है और योग में व्यायाम के एक समृद्ध खंड होता है जो अंगों को पतला और पतला बनाने के लिए पर्याप्त मांसपेशियों को फैला देता है
2. शारीरिक फिटनेस में वृद्धि
सर्दी कई बीमारियों, श्वसन रोगों, कम प्रतिरक्षा, ठंड, संयुक्त रोगों आदि का मौसम है। नियमित योग अभ्यास पर जोर देते हैं, शरीर की ठंड को अनुकूल करने, शरीर के प्रतिरोध में सुधार, हृदय और फेफड़े के कार्य को बढ़ाने, रोग कम करने हो, हमें अधिक ताकत, असाधारण लचीलापन और अच्छे संतुलन प्राप्त करें, शरीर को अधिक ठोस, सीधा बनाएं।
3. तनाव और थकान को खत्म करने के लिए
व्यस्त काम की सतह और तुच्छ जीवन से अधिक, लोगों, सांस लेने के लिए मजबूत दबाव के अधीन हैं। योग वेतन ध्यान जब आप रुकेंगे जब सांस के साथ अपने शरीर को, आप संपर्क और शरीर को बंद कर सकते हैं। धीरे-धीरे सब दबाव छोड़ देंगे।
साप्ताहिक चुनाव पांच दिन बाहर 15-30 मिनट के एक ही समय में अनुसूचित, अपने विंटर फ़िटनेस यात्रा शुरू करते हैं।
आगे बढ़ने वाला बल
पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, कोहनी सिर, दो हाथ, अपनी कोहनी पर एक हाथ, पैर सीधे लड़ाई के शीर्ष पर डाल करने के लिए 90 डिग्री तुला।
साँस छोड़ते, नीचे झुकना, नीचे करने की कोशिश, 5 सेकंड के लिए इसकी अधिकतम के बाद आपरेशन पकड़े रोकने के लिए, फिर धीरे धीरे उसके शरीर वापस उठाया शुरू कर कार्रवाई करने के लिए: श्वास पर ध्यान देना है, जबकि कार्रवाई कर रही है, सांस नहीं है साँस लेने में समान रूप से बार-बार ऑपरेशन 15 बार रहते हैं।
पेट के लिए यह कार्रवाई, कमर वसा बहुत प्रभावी है, आप आसानी से एक बहुत ही कमर लाइन है
कुत्ते के प्रकार के तहत
बल के आधार पर स्थायी, दोनों हाथ सीधे आगे, शरीर का समर्थन करने के लिए जमीन पर हथेली, पैर पीछे, ताकि शरीर एक उल्टे वी-प्रकार हो।
इस समय पैर, पैर की उंगलियों को अलग करने के लिए आगे, भीतर से नीचे का सामना करना पड़ता है, शरीर के ऊपरी हिस्से को एक सीधी रेखा के रूप में। एक मिनट, जिसके दौरान सांस लेने वर्दी होना चाहिए के लिए कार्रवाई बनाए रखना, न सांस। फॉर्मूला फिर वापस मोड़, फिर 5 बार दोहराया रहे हैं।
यह क्रिया पीठ, बांह की मांसपेशियों को कसने में मदद करती है, एकदम सही पीठ लाइन बना सकती है, हाथ से छुटकारा पा सकता है और मांस की पूजा कर सकता है।
स्टाल टाइप
सूत्र मृत खड़ा है, पूर्ण भार सहन मंजिल संरचना के साथ संपर्क मुख्य शरीर घटता दर्शाता है। ये घटता एक एड़ी, छाती, वक्ष, और कंधे की हड्डी की खोपड़ी के पीछे सतह शामिल हैं।
मंजिल संरचना शरीर से दूर माध्यमिक वक्र, विशेष रूप से टखने, घुटने, पीठ काठ और गर्भाशय ग्रीवा पट्टिका सतह को दर्शाता है।
शेयर लाश प्रकार सबसे आसानी से योग आसन पूरा किया, लेकिन यह भी मास्टर स्थिति के लिए सबसे कठिन होने के लिए कहा। अन्य योग मुद्राओं की प्रशिक्षण आवश्यकताओं, उनके संतुलन, शक्ति या लचीलापन की नकल कर सकते हैं या नहीं की कोशिश करने के लिए या चुनौतियों में से कोई जागरूकता की संभावना है प्रयासों बनाए रखने के लिए आवश्यकता के बिना यह सबसे अच्छा अवतार स्थिति हम शारीरिक और मानसिक संयोजन के साथ काम कर रहे हैं की जांच है।
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