Hiver, une saison d'automne et tomber amoureux du lit, dehors trop froid! Vos muscles vont devenir de la viande congelée! En plus de travail et de divertissement, quoi d'autre besoin de faire un pas dans la porte? Oui, il est logique Cet hiver, laissez-nous nicher à la maison ... le yoga.
Le yoga n'est pas si compliqué, si vous n'avez pas un temps concentré pour trouver un professeur pour l'exercice systématique, ce qui suit est de vous présenter quelques actions simples, donc vous pouvez aussi être une personne pour compléter la chose la plus importante est la combustion des graisses Le rôle de celui-ci!
Les bénéfices du yoga d'hiver
Corps de sculpture
Le yoga est une forme d'exercice aérobique qui consomme des calories et le yoga contient une riche portion d'exercice qui étire suffisamment les muscles pour rendre les membres encore plus minces.
2. améliorer la forme physique
Insister sur la pratique régulière du yoga, améliorer la capacité du corps à s'adapter au froid, améliorer la résistance du corps, améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, réduire la maladie Happen, laissez-nous avoir plus de force, une flexibilité extraordinaire et un bon équilibre, rendre le corps plus solide, droit.
3. Pour éliminer la tension et la fatigue
Plus de surface de travail occupés et la vie triviale, les gens sont soumis à une forte pression. Une attention de salaire de Yoga à la respiration, lorsque vous arrêtez quand votre corps avec le souffle, vous pouvez fermer le contact et le corps. Lentement, toute la pression va baisser.
Choisissez cinq jours par semaine et prévoyez 15 à 30 minutes en même temps pour commencer votre voyage d'entraînement.
Flexion vers l'avant
Épaule largeur des épaules, coudes pliés à 90 degrés sur la tête, les deux mains saisir le coude de l'autre main, les jambes droites.
Expirez, penchez-vous, essayez de descendre, à leur maximum pour arrêter l'action pendant 5 secondes, puis soulevez lentement le corps, revenez à l'action de départ: lorsque vous faites une action, notez votre souffle, ne respirez pas , Continuez à respirer uniformément Répétez 15 fois.
Cette action à perdre du ventre, la graisse de la taille est très efficace, vous laisser facilement un tour de taille.
sous Chien
Debout se penche en avant sur la base de ses mains tendues en avant, la paume de la main sur le terrain pour soutenir le corps, les pieds à l'arrière, de sorte que le corps a été inversé en forme de V.
A cette époque, de séparer les pieds, les orteils vers l'avant, face vers le bas à l'intérieur, le haut du corps forment une ligne droite. L'action retenue pendant une minute, au cours de laquelle la respiration doit être uniforme, pas respirer. Formule puis de nouveau la flexion, CONTINUEZ à nouveau répété 5 fois.
Cette action peut aider à resserrer le dos, bras muscles, pour créer la ligne de retour parfait, pour se débarrasser de la viande de culte du bras.
Partager formule cadavre
En mode cadavre, le contact à pleine charge avec le sol montre les principales courbes du corps, y compris le talon, la poitrine, le thorax, l'omoplate et la surface postérieure du crâne.
La structure éloignée du sol reflète les courbes secondaires du corps, en particulier les surfaces arrondies des chevilles, des genoux, de la taille et du dos de la colonne cervicale.
Le cadavre est censé être la position la plus facile à atteindre, mais c'est aussi la position la plus difficile à tenir.Quand la formation exige que d'autres postures de yoga soient modelées sur leur propre équilibre, puissance ou flexibilité, le défi de maintenir l'effort ou l'effort peut être Est la meilleure incarnation de l'intégration physique et mentale, nous sommes impliqués dans la discussion de la situation.
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