في فصل الشتاء، موسم وبطانية الحب والحزن بعيدا، بل هو بارد جدا خارج! سوف تصبح عضلاتك اللحوم المجمدة! بالإضافة إلى العمل واللعب، ماذا تحتاج إلى اتخاذ الخطوة الباب؟ نعم، فمن المنطقي هذا الشتاء دعونا عش في المنزل ... اليوغا.
اليوغا هي في الواقع ليست بهذا التعقيد، إذا لم يكن لديك الوقت لايجاد نظام مركزي المعلم ممارسة الرياضة، ثم، وهنا بضعة إجراءات بسيطة للجميع، لذلك يمكن أن يكون شخص كامل، والشيء الأكثر أهمية هو أن هناك هيئة حرق الدهون دور ذلك!
فوائد اليوغا الشتوية
أعمل كنحات، بودي
اليوغا هي التمارين الرياضية يمكن أن يحرق السعرات الحرارية، ويحتوي على ثروة من اليوغا وتمتد، ويمكن أن تمتد بالكامل العضلات، بحيث يصبح الطرف مرهف موحد.
2. تعزيز اللياقة البدنية
الشتاء هو موسم من نسبة عالية من العديد من الأمراض، وأمراض الجهاز التنفسي، وضعف المناعة، ونزلات البرد، أمراض المفاصل، الخ التمسك ممارسة اليوغا العادية، وتعزيز قدرة الجسم على التكيف مع البرد، وتحسين مقاومة الجسم، وتحسين القلب والرئة وظيفة، والحد من المرض يحدث ذلك، دعونا الحصول على مزيد من القوة والمرونة الاستثنائية وتوازن جيد، لذلك هذا الرقم هو أكثر قوي، طويل القامة ومستقيمة.
3. القضاء على التوتر والتعب
أكثر من سطح العمل مشغول والحياة تافهة، يتعرض الناس للضغط قوي. الاهتمام اليوغا الأجور إلى التنفس، وعندما تتوقف عندما يكون الجسم مع النفس، يمكنك إغلاق الاتصال والجسم. ببطء كل الضغوط ستنخفض.
اختيار خمسة أيام في الأسبوع والجدول الزمني 15-30 دقيقة في نفس الوقت لبدء رحلة اللياقة البدنية في فصل الشتاء الخاص بك.
الانحناء إلى الأمام
الكتف عرض الكتفين بعيدا، المرفقين عازمة 90 درجة على الرأس، بكلتا يديه فهم الكوع من ناحية أخرى، ساقيه على التوالي.
الزفير، الانحناء، في محاولة لأسفل، إلى التوقف عن عقد العمل بعد الحد الأقصى لمدة 5 ثوان، ثم رفع الجسم ببطء عودته إلى العمل ابتداء من: إيلاء الاهتمام لتنفسك أثناء القيام العمل، لا رائحة الفم ، والحفاظ على التنفس بالتساوي كرر 15 مرات.
هذا العمل للبطن، الخصر الدهون هي فعالة جدا، وتتيح لك بسهولة الخصر جدا.
تحت نوع الكلب
يقف على أساس الانحناء، كلتا يديه مباشرة إلى الأمام، والنخيل على الأرض لدعم الجسم والقدمين إلى الوراء، حتى أن الجسم كان مقلوب V- نوع.
عند هذه النقطة يجب فصل القدمين، رؤوس الأصابع إلى الأمام، وجه القوس إلى الداخل، والجزء العلوي من الجسم تشكيل خط مستقيم .Action لمدة دقيقة، وينبغي أن تكون هذه العملية التنفس موحد، لا التنفس. ثم عاد إلى الانثناء، والاستمرار مرة أخرى وتكرار 5 مرات.
هذا الإجراء يمكن أن تساعد على تشديد الظهر، عضلات الذراع، وخلق خط الظهر الكمال، والتخلص من الذراع وعبادة اللحوم.
نوع المماطلة
في وضع الجثة، والاتصال محملة بالكامل مع الأرض يظهر المنحنيات الرئيسية للجسم، بما في ذلك كعب والصدر والصدر والكتف، والسطح الخلفي للجمجمة.
الهيكل بعيدا عن الأرض يعكس المنحنيات الثانوية للجسم، وخاصة السطوح المدورة للكاحلين والركبتين والخصر والظهر من العمود الفقري العنقي.
ويقال إن الجثة هي أسهل موقف لليوغا لإكماله، ولكنها أيضا أصعب موقف لعقده.وإذا كان التدريب يتطلب وضع مواقف اليوغا الأخرى على غرار توازنها الخاص أو قدرتها أو مرونتها، فإن التحدي المتمثل في الحفاظ على الجهد أو الجهد قد يكون هو أفضل تجسيد للاندماج الجسدي والعقلي الذي نشارك فيه في مناقشة الوضع.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
