यह देखते हुए कि मांस वसा या कम पैर में मांसपेशी आसान है: आप अपने पैरों को तनाव बना सकते हैं और आप सामान्य रूप से मांसपेशियों के आकार को देख सकते हैं। वसा आमतौर पर त्वचा के नीचे होता है, और मांसपेशियों को आमतौर पर हड्डियों से जुड़ा होता है। क्लच के साथ आसानी से हो सकता है, यह वसा है। सबसे प्रभावी है, तो कठोर वसा के रूप में इस पहलू नरम हो जाएगा, तो आराम से मालिश के बाद पैरों को गिरफ्तार कर लिया जा सकता है।
बेशक, अगर आप लंबे समय तक आंदोलन है, तो यह वसा वाले होना चाहिए - और यहां तक कि मांसपेशियों के लिए इस्तेमाल किया, लेकिन यह भी वसा कम करना है, जबकि इस तथाकथित 'पेशी पैर' में भरने शुरू होता है।
क्यों अपने पिंडली की मांसपेशियों में लंबे समय?
1, आप एक लंबे समय के हाइ हील्स पहनने के लिए नहीं कर रहे हैं?
2, आपके चलने आसन सही हूँ? हाँ एड़ी पहले आगे बढ़ने या सिर्फ उल्टा जाना?
3, आप अक्सर Jizou? जल्दी से भी खिंचाव और आराम करने के लिए आलसी चला चला गया?
4, आप एक बार एक पेशेवर खेल प्रशिक्षण नहीं कर रहे हैं?
मांसपेशी पेशी पैर और कम करने के लिए, केवल लाइन छोड़ रहा है, हम पहले 'क्रश' अपने पिंडली की मांसपेशियों चाहिए पैरों पर वसा की मात्रा खो देते हैं, और अंत में छोटे टुकड़ों में वसा खो देते हैं।
आप दिन निर्णय पतली पैर, पहले फर्म फिर हाइ हील्स, दूसरा, जल्दी नहीं पूरा नहीं कर सकता से शुरू करते हैं, तो जल्दबाजी बात चल जाना चाहिए। तीसरा, चलने पर ध्यान देना। 30 दिनों बिना रुके, हर दिन काम से वापस के बाद परिवार अपने बछड़ा यह गूंथ शुरू कर दिया।
रुख और चलने की स्थिति समायोजित करें
यह सबसे बुनियादी लेकिन यह भी सबसे महत्वपूर्ण बात, सही रुख न केवल सही कर सकते हैं पैर अच्छा नहीं लग रहा है, बल्कि पूरे मानव शरीर अच्छे लग रहे बना सकते है, यह कूल्हे और जांघ की मांसपेशियों, और यहां तक कि कूबड़ कर सकते हैं बनाता है धीरे-धीरे सुधार करने, और बहुत ही सरल है, बस एक साथ करीब होना याद है और घुटने सीधे खड़े, रीढ़ की हड्डी सीधी पास पेट के निचले हिस्से, सीने में वृद्धि से लड़ने, लेकिन ऐसा करने के लिए दृढ़ रहना करने, और फिर बन एक आदत, धीरे-धीरे परिणाम देखने के लिए सक्षम होने के लिए ।
चलने आसन भी बहुत महत्वपूर्ण है, और बछड़ा पैर पेट बनाने के लिए आसान तो मूली में, सही चलने आसन होना चाहिए पैर की अंगुली पहली लैंडिंग गलत तरीके से हिस्सा करने के लिए मजबूर सही चलने आसन नहीं है, है, और पथ घूमना एक सीधी रेखा, घूमना है दो घुटने थोड़ा घर्षण स्पर्श कर दिया जाएगा।
वहाँ, बहुत से लोगों को सोचता है कि उसकी पेशी पैर, वास्तव में, सबसे नहीं कर रहे हैं क्योंकि मांसपेशी, यदि आपके पैर कठिन लगता है, वहाँ वसा घनत्व अपेक्षाकृत अधिक है हो सकता है उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए कठिन है, इसलिए अपनी खुद की सुंदरता पर ध्यान देना कृपया चिमनी के प्रकार ओह। ज्यादातर लोगों के लिए, मोटी जांघों असली 'अपराधी' मोटा है।
सामान्य परिस्थितियों में, मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए वसा कम करना और प्रभावी वसा हानि अभ्यास की अवधि के बाद, मांसपेशियों को अधिकतर मामलों में मजबूती और मजबूती होती है लेकिन उनके पैर की परिधि घट जाती है। टहलना, विश्राम और नॉन-रेस लंबी दूरी की दौड़ चलने वाली सभी सौम्य अभ्यास हैं जो इन वसा को गायब बनाते हैं और मांसपेशियों के विकास में कम कर देते हैं, इसलिए इन प्रकार के जॉगिंग न केवल पैर मोटा करते हैं, वे भी स्टोवपाइप प्रभाव
शक्ति में अपेक्षाकृत सौम्य अभ्यास में यह भी शामिल है: साइकिल, आसान रस्सी लंघन, तैराकी, आदि। इसके विपरीत, तेजी से व्यायाम, ताकत अभ्यास और अन्य व्यायाम की तीव्रता अपेक्षाकृत अधिक है, आप मांसपेशियों के आकार में वृद्धि कर सकते हैं, मोटी पैर
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