همیشه در مورد افزایش وزن نگران باشید؟ در حقیقت، کاهش وزن ممکن است با رفتار معمول نگران نباشید، بخواهید وزن خود را از دست بدهید نباید به 15 عادت بد زیر توجه کنید آه!
نوشیدن نکنید
بعضی از مردم ممکن است به سرعت خوردن غذا بخورند، اما کاهش تعداد جویدن باعث کاهش احساس پریشانی می شود، بی توجهی کالری بیش از حد را جذب می کند! جویدن می تواند احساس کامل معده را تحریک کند، اما هضم گوارشی را هموارتر می کند.
2. خوردن در حالی که انجام کارهای دیگر
صرف نظر از تلویزیون، تلفن همراه یا کامپیوتر، خوردن در حالی که تماشای چیزهای دیگر بدن را به مغز به پیام "خوردن" را تحت تاثیر قرار می دهد، بیش از حد غذا باعث چاقی می شود!
3. معده هنوز گرسنه است
سوخت و ساز بدن را کند می کند با سن، مصرف مواد غذایی با سن کاهش خواهد یافت، و در نتیجه خارج از 3 وعده غذا 1 به زمان معده به استراحت بسیار مهم است. حتی اگر شما می خواهید به خوردن در زمان فراغت من، شما همچنین باید فرنی مطلوب هضم، مخلوط، سوپ ها و غذاهای دیگر را انتخاب کنید.
گاهی اوقات رژیم غذایی شدید
رایج در اینترنت رژیم های غذایی مختلف، مانند آسان به خوردن غذاهای خاص بر روی 1، 3 و به همین ترتیب نمی خورد، اما ارزش غذایی کم از این روش ها را به شرایط فیزیکی را از بین ببرد، مانند کمبود پروتئین دشوار است به شکل عضلات، بدن مستعد ابتلا به چاقی، در حالی که رژیم غذایی شدید نتیجه معکوس در آینده، بهتر است به را امتحان کنید است.
5. اغلب بخورید
خوردن کمتر، افرادی که اغلب خوردن را دوست دارند به علت عدم تعادل در تغذیه چاق هستند. اگر روز هفته برای جلوگیری از غذا خوردن در خارج سخت است، سعی کنید سبزیجات را در تعطیلات بخورید!
آینه کامل نیست
با نگاه کردن به بدن فوقانی تنها به طور کامل "بررسی" کل بدن وضعیت چاقی دشوار است، می خواهید برای حفظ شکل بدن از آینه تمام بدن کاملا کمک کند.
7. پوشیدن لباس های شل
لباس های شسته شده بدن واقعی را پنهان می کنند، علاوه بر کاهش قدرت کاهش وزن، چاقی نیز دشوار است. گاهی اوقات سعی کنید لباس های تنگ را بپوشانید تا موقعیت صحیح راه رفتن را حفظ کنید تا بهترین شکم را در از دست دادن وزن بازی کنید.
سوپر مانند آبجو
1 آبجو فنجان به اندازه نوع 1 کاسه کالری برنج برابر شده است، بنابراین مانند آبجو و نوشیدن هر شب، و سپس از آن آسان است برای جذب کالری اضافی توصیه می شود برای نوشیدن یک فنجان آبجو قبل از نوشیدن کالری و مشروب قند کم مانند ویسکی .
9. اغلب با همان افراد
و به طور منظم ملاقات با یک گروه از دوستان، حتی اگر به قد و قامت تغییر وجود دارد نیز دشوار است برای تشخیص، و گاهی اوقات دیدار با مردم دیگر، درست است!
10. به عنوان یک دسر پاداش
پس از کار است که اغلب به پاداش دسر، لاغری تبدیل خواهد شد آینده قابل پیش بینی.
11. نگرانی از یبوست
سوخت و ساز بدن یبوست ادامه خواهد داد به فاسد شدن و دشوار شده به هیکل باریک کردن سبزیجات یبوست، آب، احتیاط ورزش ناکافی! چشمپوشی از کلمات چاقی خواهد ماند.
12. زمان صعود در صبح برای خروج
برای اینکه قادر به خواب طولانی، بسیاری از مردم را تنظیم کردن زمان در مقایسه با نزدیک به خارج از زمان، اما در دراز مدت هیچ عجله به بیرون رفتن باعث می شود که بدن به کشش، یک نفس عمیق از زمان، و یا حتی از دست دادن عادت دفع. در واقع، فقط یک کمی زودتر، بدن زمان برای سازماندهی وجود خواهد داشت، که بیشتر برای سلامتی مفید است.
کوهپایه
این عادت بد آسان است برای افراد چاق اغلب به نظر می رسد! گوژپشت را انباشت آسان چربی در شکم و لگن منحرف می توانید به راحتی به چربی بدن پایین تر منجر شود و برای راه رفتن وضعیت کاهش سوخت و ساز بدن. روزهای هفته به توجه مداوم، نگرش مردم با نگاه زیبا تر است.
14 فوق العاده مانند سس
حتی گیاهخواران که مایل به اضافه کردن ادویه هستند، به راحتی می توانند به علت محتوای بالای چاشنی چاق شوند.
15. زمان بیداری
زمان بیکاری آسان است برای نشستن و غذا خوردن برای ایجاد چاقی. اگر شما آزاد نیستید برای سرمایه گذاری در مورد علاقه یا بیرون رفتن با دوستان! می توانید بیرون بروید و کالری بیشتری مصرف کنید، وزن خوب است!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
