Las nalgas son una parte importante de las mujeres para mostrar que la estatura sexy es una manifestación de la belleza. Así que, ¡cómo crear unas nalgas sexys con Xiaobian mira hacia abajo!
30 minutos al día de tacones altos caminando
Los zapatos de tacón son esenciales para las mujeres, el tesoro más querido, pero su función es mucho más que simplemente hacer que las mujeres se vean más altas. Algunas investigaciones muestran que los zapatos de tacón alto desempeñan un papel crucial en la locura del hip-hop.
Samba es también el atajo ideal para construir el fondo
Swing a través de la acción rápida del cuerpo inferior, la cadera para la amplitud y la frecuencia de los requisitos estrictos, puede hacer que las caderas hagan ejercicio completo, por lo que el motor eléctrico de la cadera no es difícil de crear!
Levanta las nalgas
Recepción de las patas de sujeción, las caderas y las rodillas permanecen paralelos, la fuerza media del pie, de manera que se consiguió interior de los muslos, los músculos del suelo pélvico e induce estiramiento, elasticidad, fuga de evitar problemas en el futuro.
Abdomen ligeramente aducción, por lo que la alimentación de la parte frontal, posterior se reducirá la presión, para sentir la cintura se hace después de la liberación de los peces y cómodo Yo.
Ejercicio de cadera
Patinar: rodilla cuando patinar, el cuerpo ligeramente hacia delante, tire hacia atrás del muslo, etc., son acción de la cadera de plástico esencial.
Ejecución: en particular, la carrera cuesta arriba de manera más eficiente si el funcionamiento de tierra, hay que hacer algunas talón, estiramiento del muslo.
Bicicleta: para fortalecer los músculos de las piernas de voleibol de playa: todo ello acompañado de correr, saltar juegos de pelota, puede ayudar a dar forma a las líneas del tren inferior.
Caminar: con el podómetro para caminar, fortalecer la pierna, el músculo glúteo.
Saltarse: Pero el mejor ejercicio para las nalgas de plástico.
Baile: no solo para fortalecer los músculos sino también para estirar las líneas del cuerpo, especialmente como la danza latina, el baile flamenco, etc., necesitan balancearse bajo los movimientos de la placa, pero también para ayudar a la cadera de plástico y de cadera.
