Ягодицы - важная часть женщин, чтобы показать сексуальный рост - это проявление красоты. Итак, как создать сексуальные ягодицы с Xiaobian смотреть вниз!
30 минут в день на высоких каблуках
Обувь на высоком каблуке важна для женщин, самых любимых сокровищ, но ее функция намного больше, чем просто заставить женщин выглядеть выше. Некоторые исследования показывают, что туфли на высоком каблуке играют решающую роль в увлечении хип-хопом.
Самба также является идеальным ярлыком для создания дна
Качание в нижней части тела быстрое действие, бедро для амплитуды и частоты строгих требований, может сделать бедра получить полное упражнение, поэтому электрический двигатель бедра не сложно создать!
Поднять ягодицы
Поддерживать приседания ног, таз и колено остаются параллельными, средний заряд подошв ног, чтобы попасть внутрь бедра, а также вызвать растяжение мышц тазового дна, гибкость восстановления, чтобы избежать будущих проблем с утечкой мочи.
Живот слегка приподнят, так что сила исходит от передней стороны, давление на спине будет уменьшено, после того как почувствовать, что талия расслаблена и удобна только Йо.
Хип-упражнения
В-линейные колеса: Ролик прямой ряд, когда колено, тело слегка вперед, тянуть бедра назад и т. Д., Являются пластическими бедрами, необходимыми действиями.
Бег: особенно бег в гору, более эффективный, если бегать в квартире, сделать больше, чтобы сделать несколько каблуков, растягивание бедер.
Велосипед: укрепляет волейбол на ногах для мышц. Все игры с мячом, которые сопровождают бег и прыжки, могут помочь сформировать нижние линии тела.
Прогулка: с шагометом ходить, укреплять ногу, ягодичную мышцу.
Пропуск: Но лучшее упражнение для пластиковых ягодиц.
Танец: не только для укрепления мышц, но и для растягивания линий тела, особенно, таких как латинский танец, танец фламенко и т. Д., Нужно качаться под движениями тарелок, но также помогать тазобедренному, пластическому бедеру.
