باسن بخش مهمی از زنان برای نشان دادن قد و قامت سکسی ظاهر زیبایی است. بنابراین، چگونه یک باسن سکسی با Xiaobian نگاه پایین پایین!
30 دقیقه در روز پاشنه بلند قدم زدن
کفش های پاشنه بلند برای زنان، محبوب ترین گنج بسیار ضروری است، اما عملکرد آن بسیار بیشتر از صرفه جویی در زنان است. برخی تحقیقات نشان می دهد که کفش های پاشنه بلند در نقش هیجان انگیز هیپ هاپ نقش مهمی ایفا می کنند.
Samba همچنین یک میانبر ایده آل برای ساختن پایین است
چرخش از طریق عمل سریع بدن پایین تر، رانندگی برای دامنه و فرکانس مورد نیاز سخت، می توانید مفصل ران را به ورزش کامل، بنابراین موتور الکتریکی هیپ ایجاد کردن دشوار نیست!
باسن بالا بردن
دریافت برگزاری پاها، باسن و زانو موازی باقی می ماند، نیروی پا به طور متوسط، به طوری که برای من داخل رانها، عضلات کف لگن و باعث کشش، کشش، نشت جلوگیری از مشکلات آینده.
شکم کمی ایراد، به طوری که قدرت را از جلو، عقب فشار کاهش خواهد یافت، به احساس کمر پس از انتشار ماهی و راحت یو انجام می شود.
جنبش هیپ
اسکیت: زانو هنگامی که اسکیت، بدن کمی به جلو، جلو و عقب ران، و غیره، پلاستیک ضروری عمل لگن.
در حال اجرا: به طور خاص، اجرا دشوار موثر تر اگر زمین در حال اجرا، برای انجام یک پاشنه چند، کشش ران.
دوچرخه: برای تقویت عضلات پا والیبال ساحلی: تمام همراه با دویدن، پریدن بازی های توپ، می تواند کمک به شکل دادن به خطوط بدن پایین تر است.
پیاده روی: با قدم زنی برای پیاده روی، تقویت پای، عضله گلوته.
Skipping: اما بهترین تمرین برای باسن پلاستیکی.
رقص: نه تنها برای تقویت عضلات، بلکه همچنین برای گسترش خطوط بدن، به خصوص رقص لاتین، رقص فلامنکو، و غیره نیاز به حرکت در زیر حرکات بشقاب، بلکه برای کمک به ران و پاشنه پا.
