As nádegas é uma parte importante das mulheres para mostrar a estatura sexy é uma manifestação de beleza. Então, como criar uma nádega sexy com Xiaobian, olhe para baixo abaixo!
30 minutos por dia saltos altos andando
Os sapatos de salto alto são essenciais para as mulheres, o tesouro mais amado, mas sua função é muito mais do que apenas fazer as mulheres parecerem mais altas. Algumas pesquisas mostram que os sapatos de salto alto desempenham um papel crucial na mania do hip-hop.
Samba também é o atalho ideal para construir o fundo
Swing através da ação rápida do corpo inferior, o quadril para a amplitude e a frequência dos requisitos rigorosos, pode fazer os quadris fazer exercícios completos, de modo que o motor elétrico do quadril não é difícil de criar!
Levante as nádegas
Manter a adução das pernas, a pelve e o joelho permanecem paralelos, a carga média das solas dos pés, de modo a entrar na coxa e a induzir o estiramento muscular do assoalho pélvico, a flexibilidade de recuperação, para evitar futuros problemas de vazamento de urina.
Abdomen um pouco de adução, para que o poder venha da parte da frente, a pressão nas costas será reduzida, para sentir depois que a cintura é relaxada e confortável, apenas.
Exercício do quadril
Rodas em linha: rolo em linha reta quando o joelho, o corpo ligeiramente para a frente, puxar a coxa e assim por diante, são ações essenciais de quadril hip.
Correndo: especialmente correndo mais valioso se estiver correndo no apartamento, faça mais para fazer alguns calcanhares, ação de alongamento das coxas.
Bicicleta: Fortalece o Voleibol de Praia Muscle Leg: Todos os jogos de bola que acompanham correr e saltar podem ajudar a moldar as linhas inferiores do corpo.
Caminhada: com pedômetro para caminhar, fortalecer a perna, o músculo glúteo.
Salto: Mas o melhor exercício para as nádegas de plástico.
Dança: não só para fortalecer os músculos, mas também para esticar as linhas do corpo, especialmente como a dança latina, a dança do flamenco, etc., precisam se movimentar sob os movimentos das placas, mas também para ajudar o quadril e quadril.
