엉덩이는 섹시한 신장이 아름다움의 표출임을 보여주는 여성의 중요한 부분입니다. 그래서 아래 Xiaobian과 섹시한 엉덩이를 만드는 법!
하루 30 분 걷고 하이힐
하이힐은 여성에게 가장 중요한 보물이지만, 여성의 기능은 단순히 여성의 키를 크게하는 것 이상의 것입니다. 일부 연구에 따르면 하이힐 구두가 힙합 열풍에 결정적인 역할을한다는 것이 밝혀졌습니다.
Samba는 또한 바닥을 만드는 이상적인 지름길입니다.
하체 빠른 동작을 통해 스윙, 진폭과 주파수에 대한 요구 사항의 진폭에 대한 엉덩이, 엉덩이 전체 운동을 얻을 수 있도록, 전기 힙합 모터가 어렵지 만들 수 있습니다!
엉덩이 높이기
다리를 유지 보수, 골반과 무릎은 평행, 발바닥의 평균 요금, 허벅지 안으로 들어가서, 그리고 골반 근육 근육 스트레칭, 복구 유연성, 소변 누출로 미래의 문제를 피하기 위해 유도하기 위해 유지합니다.
복부는 약간 전이되어 앞면에서 힘이 나오기 때문에 허리에 가해지는 압력이 줄어들고 허리가 편안하고 편안함을 느낄 수있게됩니다.
엉덩이 운동
인라인 휠 : 롤러 스트레이트 행은 무릎, 몸 앞으로 약간 앞으로, 허벅지 등을 당기는 등 플라스틱 엉덩이 필수 작업입니다.
달리기 : 특히 플랫에서 달리면 오르막을 더 효과적으로 달리며, 허벅지가 스트레칭하는 몇 가지 발 뒤꿈치를 더 할 수 있습니다.
Bike : Leg Muscle Beach 배구 강화 : 달리기와 점프에 동반되는 모든 볼 게임은 하체 선을 모양 짓는 데 도움이 될 수 있습니다.
도보 : 걷는 만보계, 다리를 강화, 대둔근.
그러나 플라스틱 엉덩이를위한 최상의 운동.
댄스 :뿐만 아니라 강화 근육, 아름다운 바디 라인을 늘릴 수, 특히 라틴어 춤, 플라멩코와 하부 플레이트의 스윙 모션의 다른 요구처럼, 엉덩이, 플라스틱 엉덩이 도움이 될 것입니다.
