Fesses est une partie importante des femmes à montrer la stature sexy est une manifestation de la beauté. Alors, comment créer une fesse sexy avec Xiaobian regarder en bas!
30 minutes par jour talons hauts marchant
Les chaussures à talons hauts sont essentielles pour les femmes, les trésors les plus appréciés, mais leur fonction est bien plus que de simplement faire paraître les femmes plus grandes.Certaines recherches montrent que les chaussures à talons jouent un rôle crucial dans l'engouement hip-hop.
Samba est aussi le raccourci idéal pour construire le fond
Swing à travers l'action rapide du bas du corps, la hanche pour l'amplitude et la fréquence des exigences rigoureuses, peut rendre les hanches obtenir un exercice complet, donc le moteur de la hanche électrique n'est pas difficile à créer!
Soulever les fesses
Maintenir l'adduction des jambes, le bassin et le genou restent parallèles, la charge moyenne de la plante des pieds, afin de pénétrer à l'intérieur de la cuisse, et d'induire l'étirement du muscle pelvien, flexibilité de récupération, pour éviter de futurs problèmes de fuite d'urine.
Abdomen un peu d'adduction, de sorte que la puissance vient de l'avant, la pression sur le dos sera réduite, après avoir l'impression d'être fait après que la taille est détendue et confortable seulement Yo.
Exercice de hanche
Roues en ligne: Roller ligne droite lorsque le genou, le corps légèrement en avant, tirer la cuisse en arrière et ainsi de suite, sont des actions essentielles de la hanche en plastique.
Courir: surtout courir en montée plus efficace si vous courez dans l'appartement, faire plus pour faire quelques talons, les cuisses étirement d'action.
Vélo: Renforce le muscle de la jambe Volleyball de plage: Tous les jeux de balle qui accompagnent la course et le saut peuvent aider à façonner les lignes inférieures du corps.
Marcher: avec un podomètre pour marcher, renforcer la jambe, le muscle fessier.
Sauter: Mais le meilleur exercice pour les fesses en plastique.
Danse: non seulement pour renforcer les muscles, mais aussi pour étirer les lignes du corps, en particulier comme la danse latine, la danse flamenco, etc besoin de balancer sous les mouvements de la plaque, mais aussi pour aider la hanche, la hanche en plastique.
