ठंड के मौसम में, इसके अलावा में दलिया पसंद करने के लिए है, मैं गर्म पेय की विशेष रूप से शौकीन हूँ, उनके लिए अभी या बाद में प्रतीक्षा करें, उसके हाथ में पकड़े हुए - लेकिन गर्म पेय उद्योग के एक सदस्य के रूप में, कुल वजन घटाने के दौरान, पेय एक छोटे से दोषी पीते हैं, और वसा महसूस कर रही ......
वजन घटाने के दौरान, अंत में वहाँ गर्म पेय पीने के लिए यह आश्वासन दिया जा सकता है?
बेशक मैं कर रहा हूँ! का जायजा लेने के लिए आप क्या आज में गर्म पेय पी सकते हैं आओ ~
1. अधिक पौष्टिक गर्म पेय: दूध + सोया दूध
यह गर्म पेय पीने के लिए आता है, दूध और सोया दूध पर सूची वजन घटाने के दौरान चला जाता है।
जबकि दो लड़ाई 'नाश्ता कुछ हलकों' कई वर्षों के लिए है, लेकिन पोषक तत्वों में, दूध और सोया दूध लड़ रहे हैं बुरा नहीं है।
रचना तालिका की तुलना में:
दूध के पोषण सामग्री प्रोटीन और कैल्शियम पूरक उत्तोलन बूंदों में बहुत समृद्ध है।
दूध कम नहीं है, इसकी कम वसा वाली सामग्री, प्रोटीन, विटामिन, खनिज और अन्य मानवीय जरूरतों जैसे पोषक तत्वों के अलावा, कुछ आहार फाइबर हैं, पाचन में मदद करता है
वजन घटाने के दौरान, ये दो गर्म पेय पीने के लिए एक अच्छा विकल्प है, जैसे कि अपनी पसंद का चयन करना
यदि दोनों एक जैसे हैं, तो एक कप दूध का एक कप सोया दूध एक दिन सबसे अच्छा साथी कहा जा सकता है
हालांकि, अगर लैक्टोज असहिष्णुता या मुँहासे पेशी, तो दूध का चयन बेहतर होगा
सावधानियां:
दूध: असली दूध चुनें, कोई स्पष्ट स्वाद, दूधिया तरह की थोड़ी गंध।
सोया दूध: खाना पकाने के बाद पीने के लिए सुनिश्चित करें, चीनी जोड़ें।
2 और आरामदायक गर्म पेय: चाय
चाय पीने से पहले वजन कम करने से पहले लंबे समय से पार किया गया था कि चाय की रचना जिसमें कैटेचिन, चाय पॉलीफेनोल और अन्य सक्रिय पदार्थ होते हैं, वसा को भंग कर सकते हैं।
लेकिन इस मामले में वजन कम करने के लिए, सबसे मौलिक वसा कम करना है, और वसा घटाना या गर्मी करना खराब है। यदि आप कैलोरी की खपत से अधिक नहीं कर सकते हैं, तेल या पीठ के अध्यक्ष को खिसक सकते हैं।
और कुछ सौ मिलीलीटर के बारे में चाय के एक बर्तन के अनुसार, कुछ प्रतिशत की सामग्री के अंदर कुछ सौ मिलीलीटर, भले ही वास्तव में तेल परिमार्जन कर सकते हैं, बहुत सारे चाय पीने के लिए तेल पट्टी की एक पतली परत खरोंच सकते हैं
हालांकि चाय पीने और वजन घटाने के बीच संबंध केवल एक पैसा के बारे में है, लेकिन वजन घटाने के दौरान, चाय एक अच्छा गर्म पेय है: कम कैलोरी, अधिक स्वस्थ सामग्री, गर्म मौसम पेट को आराम दे सकता है, ठंड को अच्छा बताया जा सकता है
हालांकि, यह बहुत अधिक पीने की सिफारिश नहीं है, और रात में सोना अच्छा नहीं है।
3 अधिक वजन घटाने गर्म पेय: काली कॉफी
अगर चाय के वजन घटाने का असर लगभग 1 सेंट है, तो कॉफ़ी का वजन घटाने का प्रभाव लगभग 1 डॉलर ~
एक विशेषज्ञ अध्ययन में पाया गया कि लगभग 400 पाउंड (लगभग 140 पाउंड) वजन वाली एक महिला अगले चार घंटों में 50 कैलोरी तक जलाएगी यदि वह दो कप काली कॉफी पीती है। कैफीन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है और शरीर में वसा को बढ़ावा देती है जल।
लेकिन अगर दूध, आइसक्रीम या चीनी जोड़ा जाए तो शरीर में इंसुलिन स्राव बढ़ेगा, इस प्रकार चयापचय कमजोर होगा।
हालांकि लगभग 1 डॉलर वजन घटाने के प्रभाव, लेकिन वजन कम करने के लिए अभी भी सिफारिश नहीं की गई, पूरे दिन कॉफी पीते हैं।
क्योंकि एक दिन में तीन कप कॉफी से ज्यादा लोग नर्वस, थका हुआ और सिरदर्द होंगे।
2 गर्म पेय की सिफारिश की पाक विधि
1. गर्म सर्दियों के फल चाय
हालांकि, चाय के मुकाबले साइंस पीने से पहले फलों को खाने से बेहतर होता है, क्योंकि चीनी में जोड़ा हुआ फल चाय अधिक मोटी हो सकती है, लेकिन अच्छे की मात्रा समझने के लिए, समस्या इतनी बड़ी नहीं है, क्योंकि सब कुछ खत्म नहीं हो सकता है।
सामग्री: बेर 4, लंबे समय से सूखे 10, आधा सेब, आधा नाशपाती, आधा नारंगी, कीवी फल 1
अभ्यास:
चरण 1: ठंडे पानी में लंबे समय तक, बेरंग का टुकड़ा।
चरण 2: विभिन्न प्रकार के फलों को काटें।
चरण 3: के बाद पानी उबलने है, फल जोड़ सकते हैं और पांच मिनट के लिए खाना बनाना, चीनी, क्रिस्टल चीनी पिघलने हो सकता है।
2 घर का बना चाय
दूध की चाय बेचने की तुलना में, घर का बना चाय अधिक स्वस्थ और अधिक वजन घटाने है।
सामग्री: काली चाय पत्तियों के 4-6 ग्राम या एक चाय बैग पैकेज 1, दूध, चीनी या कारमेल राशि का 1 कप
अभ्यास:
चरण 1: 2-3 मिनट के लिए काली चाय पत्तियों के 4-6 ग्राम या एक चाय बैग 1 बैग, उबलते पानी से लथपथ ले लो, तो फ़िल्टर्ड teabag
चरण 2: एक कप गर्म दूध जोड़ें या दूध जोड़ने के बाद थोड़ी गर्मी जोड़ें
चरण 3: चीनी या कारमेल की एक उचित राशि जोड़कर, मिश्रण अच्छी तरह से।
चाय, दूध और चीनी की मात्रा या अपने स्वाद के अनुसार बढ़ाया जा सकता है की कमी हुई है, लेकिन चीनी कम बिंदु डाल करने के लिए सबसे अच्छा है ओह ~
