آب و هوا سرد می شود، بسیاری از شرکای کوچک آن را منعکس می کنند: بیشتر و بیشتر نمی خواهید حرکت کنید، بلکه می خواهید بیشتر بخورید، به سرعت احساس می کنم که وزن کم نمی تواند ادامه یابد ...
پس از همه، به خصوص شما را درک می کنید، حمله هوائی سرد و تنبل سرطانی، واقعا اجتناب ناپذیر است. پس راه حل چیست؟
1. اعتقاد: می خواهم خودت را بهتر کنی
این جمله به نظر می رسد بی فایده است، اما واقعی ترین آن است.
بسیاری از قهرمانان در روز عاشقانه برای شکست دادن شیطان با ایمان وجود دارند، اگر چه به نظر می رسد بسیار دو، اما گاهی اوقات هیچ ایمان واقعا نمی تواند هیچ کاری انجام دهد.
اگر چه من نمی دانم که چقدر خوب می توانم پس از از دست دادن وزن، من حداقل بدتر از آن نیستم.
کاهش وزن علمی و سالم نه تنها به ما کمک می کند که چربی بدن را از دست بدهیم، بلکه همچنین به ما کمک می کند که یک شیوه زندگی سالم داشته باشیم و ما را بهتر کنیم.
همراه با: کسی که همراه است، کسی نظارت دارد
کاهش وزن افراد چاق واقعا نمی دانند که وزن چقدر سخت است.
اگر چه آغاز خواهد شد پر از قدرت، اما تنها دو روز بعد ذهنیت شروع به تکان دادن:
شروع به ورزش در حالت استراحت، شروع به فکر کردن به این که چرا من می خواهم خسته باشم، نمی خواهم ادامه دهم. همان رژیم غذایی است که فکر می کنید همه چی خوشمزه است و می خواهید چیزی بخورید.
این یک مبارزه غریزی است. گرچه گاهی اوقات ما بسیار متعهد و پایدار هستیم، اما استخوانهایی که می خوریم، می توانند خوب غذا بخورند، مردم کمی کمتر حرکت می کنند.
بنابراین این بار کسی که به کاهش وزن کمک می کند بسیار مهم است.
دو نفر می توانند با هم کار کنند تا تشویق کنند، روحیه جاده ای را برای از دست دادن وزن به اشتراک بگذارند، تجربه یک مقیاس موفقیت آمیز را به اشتراک بگذارند، که در آن یک نفر وقتی انگیزه دیگری را تحمیل می کند، رها می شود.
3. محیط: کاهش وابستگی های خاص صحنه
گاهی اوقات ما وابستگی های زیست محیطی را داریم و در بعضی از حالات ما به همان اندازه که می توانیم هیجان زده می شویم، اما می توانیم موارد غیر منتظره ای را انجام دهیم، اما برای یک صحنه سخت است.
به عنوان مثال، تکالیف به ویژه در مدرسه ناکارآمد است، اما کاملا تمایلی به حرکت در خانه ندارد، که این تاثیری است که صحنه های خاص بر ما می گذارد.
بنابراین، محیط زیست باید به مسئله توجه کند، سعی نکنید وزن خود را در طول گودال وابسته به صحنه بدست آورید.
اگر می خواهید از آن جلوگیری کنید، چه کاری باید انجام دهید؟
بهتر است که تعداد معمولی صحنه های ورزشی را افزایش دهیم، بهترین تعطیلات بدون درز در محیط داخلی و فضای باز.
مانند در حال اجرا، می توانید سعی کنید یک روز در حال اجرا در فضای باز در حال اجرا در روز در حال اجرا یا یک روز در حال اجرا در یک روز تمرین کنید تا بدون توجه به نوع بدن در شرایط خاص خود بتوانید بزرگترین اقدام را انجام دهید.
4. ورزش: ورزش در داخل نیز بسیار سوزان است
صحبت از تمرینات کاهش وزن، بسیاری از مردم فورا فکر می کنند که در حال اجرا هستند.
اگر چه در حال اجرا یک تمرین خوب وزن خوب است، اما همچنین کاهش وزن زیادی به مردم، اما تحت حمله باران و برف + مبهم دوگانه، و یا توصیه نمی کنند که شما این کار را انجام دهید.
کاهش وزن صادقانه، قیمت سلامتی بالاتر است.
و برخی از کاهش وزن در ورزش داخلی هنوز هم بسیار خوب است: مانند پرش، Pilates، ایروبیک و بیشتر.
5. رژیم غذایی: کمی گرم
البته، در نهایت، ورزش باید انجام شود.
به طور غریزی، ما بیشتر چربی در زمستان ذخیره، به طوری که بدن به مرگ مسدود نیست. در این زمان ما خواهد بود اشتها شدید تر از برخی از وقتی شما خسته شدم، میل به غذا خوردن شدیدتر خواهد بود.
در این زمان، مهمترین چیز این است که اجازه ندهید که خیلی سرد باشد.
سرد، بدن آگاهانه از منابع مختلف به مصرف کالری خود، especially'll گرفتن در داخل معده به غذا خوردن را به غذا، به حداکثر رساندن بهره وری تبدیل چربی.
ممکن است بخواهید کمی گرم بشوید.
پیش از این یک کلمه را شنیدم، غذا گرمترین درمان است.در زمستان این جمله بیشتر Yingjing است.هنگامی که هوا سرد است، غذای گرم را بخورید ~
خوردن راهنمایی های گرم ~
1. شیر نوشیدن و نوشیدن دوباره
2 قاشق غذا خوری سوپ داغ داغ را اضافه کنید
3. آب گرم بیشتری بخورید
خوردن سرد، سرد و یخ کمتر
6. گرم نگه داشتن: به زمستان عادلانه تکیه نکن
سرد، بدن را به هر طریقی برای جذب انرژی تلاش می کند و در این زمان ثابت نمی شود، کار گرم بسیار مهم است.
کفش های کودکان در شمال گرمای زیاد زیاد به نظر نمی رسد، این بار برای پوشیدن لباس های خوب در کفش های کودکان جنوب کمی سخت می شود، اما عادلانه نیز جوش می کشد اما زمستان آه ...
بنابراین لباس های پاییز برای لباس Qiuku هنوز باید پوشیدن روسری های ژاکت ژاکت مانند لباس پوشیدن، پوشیدن، برخی از کیسه های آب گرم، کودک گرم مانند، استفاده از آن را برای استفاده وجود دارد. در یک روز سرد در حالت گرم، بدن به خاطر ترس از سرما نجات نخواهد گرفت.
