Ниже я расскажу вам о 9 видах хождения йоги, позвольте вам поцарапать тонкие ноги.
1 нога согнута
Для частей: бедро, грудь, теленок, рука, талия, плечи
Практические правила: лежа на коврике йоги, ноги прямые, так что одна из ног вверх, обе руки одновременно поднимают ноги, обнимают ноги, сундук также пытается поднять сетку, чтобы сохранить это положение, сделать глубокий вдох, 5 упражнений.
2. Положение прямой линии
Для сайта: бедро, ягодицы, теленок, рука, талия
Правила практики: Сядьте обеими ногами прямо вперед, согните ноги, держите свое тело руками, ладонями вперед и своим телом в прямую линию, а затем попытайтесь поднять ягодицы и выпрямить руки так, как вы можете На землю. Попытайтесь использовать сундук к потолку, я чувствую, что мои ноги и ягодицы сильно натянуты, чтобы сохранить это положение, сделайте глубокий вдох, а затем измените повторение 3-5 упражнений.
Боковой лук
Для частей: бедра, телята, талия
Правила практики: ноги раздельны, в два раза больше бедра, правая нога в правильном направлении, сделанная из осанки, а правое давление локтя в правом бедре над плечом слегка наклонено вправо, чтобы сохранить это положение, а затем изменить край Повторите 3-5 раз практику.
4. На коленях
Для частей: талия, живот, плечи, руки, спина
Правила практики: колени на обеих ногах, ноги вместе, сидят на бедре теленка, назад сгибаются назад, а руки назад, чтобы поддерживать центр тяжести тела, чтобы поддерживать это положение в течение 30 секунд.
Изгиб назад
Для частей: спина, живот, бедро, теленок
Правила практики: стоять отдельно от ваших ног и ширины тазобедренного сустава, а затем медленно отставать от тела, в то время как обе руки удерживают центр тяжести ягодиц, а затем опускаются настолько далеко, насколько это возможно, пока не переместились в область колена, чтобы сохранить это положение, настаивали на 30 секундах Белл, а затем сделайте перерыв, повторите 3-5 раз.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
