¿Método de pérdida de peso rápida? La pérdida de peso siempre ha sido el tema de la mayoría de las mujeres están más preocupados, pero una variedad de métodos de pérdida de peso cada vez más mixtos, entonces ¿cuál es el método de pérdida de peso saludable? Aquí con Xiaobian juntos Tomemos una dieta rápida
1, dieta de ejercicio
Ejercicio para bajar de peso es una tarea a largo plazo, el comienzo del movimiento es difícil de ser efectiva dentro de los 45 días, y aumentar ligeramente la cantidad de ejercicio susceptibles a la fatiga, combinado con un rápido ejercicio físico consume cuando la actividad es la glucosa en lugar de grasa, que no es fácil de perder peso. Debe perseverar, como el ejercicio se detiene a mitad de camino, se incrementará el tamaño de las células grasas, el peso corporal regresó a los niveles de ejercicio previamente, e incluso rebote, incluso más grande que el original. Por lo tanto, aunque el ejercicio para bajar de peso es una gran manera de perder peso, pero muy saludable No todos pueden perseverar, así que cuando pienses en tus opciones, piensa en el futuro.
2, dieta de desintoxicación ligera de comida rápida
El ayuno no es igual a la huelga de hambre, tiene un significado positivo y positivo. Comida fresca para nuestro cuerpo, corazón y alma para obtener una nueva vida sana. Es un programa de ajuste corporal activo, al organizar el ritmo del movimiento corporal, para que el cuerpo vuelva automáticamente al equilibrio. trucos muy inteligentes en la ideología de la salud terapias naturales en general, la desintoxicación es un sistema único, en particular los de ayuno de desintoxicación dieta de desintoxicación de varios pasos: 1, la inmunidad jugo de piña fresca jugo de manzana kiwi ── ;. 2, jugo de desintoxicación adelgazante ─ ─ jugo de col tomate manzana; 3, comida líquida: dieta líquida para sopa de arroz alimentos líquidos, leche, leche, almidón de raíz diluido, jugo de fruta, jugo de vegetales, salsa 4, comer más fruta: uva , manzanas, pepinos, tomates, peras y así sucesivamente.
3, beber mucha agua
Balance de agua en nuestros cuerpos, que no sólo puede mantener la piel húmeda, aliviar la fatiga, más capaces de promover el metabolismo, mientras que por lo general un día para beber 8 vasos de agua una declaración en el momento de aumentar la pérdida de peso. Trate de beber, no beber café, puedo beber el té verde, oolong. A veces simplemente se siente más Guawei agua potable, el agua puede verter el jugo de limón, la miel, otros jugos vegetales, delicioso y Xiangshou.
4, controlar la ingesta de alimentos, reducir los dulces
Cuanto mayor es la ingesta de alimentos, los alimentos básicos pueden estar usando la ley de disminuir. Primero comida tres menos 50-100 gramos, y controlar gradualmente el alimento básico en 200-250 gramos. Al mismo tiempo, preste atención a masticar los alimentos lentamente, desarrolle comer siete u ocho en hábito completo de alimentos ricos en almidón y muy dulces, como las patatas, patatas dulces, mermeladas, bebidas, conservas de frutas y otros dulces tratar de comer o no comer, el alimento básico es cereales secundarios preferentemente mixtos, como el mijo, maíz, avena, granos y similares.
5, prefieren comer carne frita con tostado sin
¿Quieres comer bistec o albóndigas, prefiere usar asado en lugar de frito! Utilice carne molida, es mejor reemplazar la carne de res con pollo.En comparación con la carne de cerdo, carne de res y otras, el pollo tiene características obvias de bajo contenido de grasa y bajo calor, La carne también es más refrescante y tierna. Utilizando cualquier método de cocción, con una variedad de accesorios se pueden producir deliciosos platos, y ricos en nutrientes, casi se pierde peso como ingesta de proteína animal de elección para la alimentación.
