روش کاهش وزن سریع: کاهش وزن همیشه موضوع بسیاری از زنان است که بیشتر نگران هستند، اما انواع روش های کاهش وزن بیشتر و بیشتر مخلوط شده است، پس چه روش از کاهش وزن سالم است؟ در اینجا با Xiaobian با هم بیایید یک رژیم غذایی سریع بگیریم
1، رژیم غذایی
ورزش برای کاهش وزن یک کار طولانی مدت است، آغاز جنبش را دشوار است به موثر باشد ظرف مدت 45 روز، و کمی افزایش میزان ورزش مستعد ابتلا به خستگی، همراه با سریع ورزش مصرف زمانی که فعالیت گلوکز به جای چربی است که آسان به از دست دادن وزن، است. باید به استقامت، مانند ورزش را متوقف می کند نیمه راه، به اندازه سلول های چربی را افزایش می دهد، وزن بدن بازگشت به حالت قبل از ورزش سطوح، و حتی دوباره بجای اول برگشتن، حتی بزرگتر از اصل است. بنابراین، اگر چه ورزش برای کاهش وزن یک راه بسیار خوبی برای از دست دادن وزن، اما بسیار سالم است هر کسی نمی تواند استقامت. بنابراین انتخاب کنید هنگامی که برای اولین بار دو بار فکر کردن.
2، روزه نور رژیم غذایی سم زدایی
روزه معادل یک اعتصاب غذا، که دارای یک مثبت، معنی مثبت است. ناشتا برای بدن ما، ذهن و روح زندگی راحت سالم است. آیا یک برنامه تنظیم بدن فعال، با به پایان رساندن ریتم بدن در حال اجرا، بدن به طور خودکار بازگرداندن تعادل، ترفندهای بسیار هوشمندانه در ایدئولوژی سلامت درمان های طبیعی به طور کلی، سم زدایی، سیستم منحصر به فرد، به ویژه روزه سم زدایی سم زدایی رژیم غذایی چند مرحله است: 1، ایمنی تازه آب آناناس سیب کیوی ── ؛. 2، سم زدایی پاک ── سیب گوجه فرنگی آب کلم، 3، مایع مواد غذایی رژیم غذایی: مواد غذایی است که مواد غذایی رژیم غذایی مایع مایع سوپ برنج، شیر، شیر، نازک نشاسته ریشه نیلوفر آبی، آب میوه، آب میوه و سبزیجات، استفاده نا مشروع، و غیره 4، خوردن بیشتر میوه: انگور. ، سیب، خیار، گوجه فرنگی، گلابی و غیره.
3، مقدار زیادی آب بنوشید
تعادل آب در بدن ما، نه تنها می تواند پوست مرطوب نگه داشتن، رفع خستگی، بهتر قادر به ارتقاء متابولیسم ما، در حالی که معمولا در روز به نوشیدن 8 لیوان آب در بیانیه ای که در آن زمان برای افزایش کاهش وزن است. سعی کنید به نوشیدن، قهوه می نوشند، من می توانم چای سبز می نوشند، اولانگ. گاهی اوقات فقط احساس می کنم بیشتر Guawei آب آشامیدنی، آب می توانید آب لیمو، عسل، آب سبزیجات دیگر، خوشمزه و Xiangshou بریزید.
4، مصرف مواد غذایی را کنترل کنید، شیرینی ها را کاهش دهید
اشتها بزرگ که، غذای اصلی می توان به کاهش روش. 50-100 گرم منهای سه وعده غذا برای اولین بار در روز، و به تدریج از آن خواهد شد در حدود 200-250 گرم از مواد غذایی اصلی کنترل می شود. همچنین به آرامی توجه داشته باشید، به توسعه عادت به خوردن هفت یا هشت را به کامل برای غذاهای نشاسته ای و بسیار شیرین مانند سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، مربا، نوشابه، میوهها و شیرینی های دیگر سعی کنید به خوردن یا خوردن، جزء اصلی دانه درشت ترجیحا مخلوط، مانند ارزن، ذرت، جو، لوبیا و مانند آن است.
5، گوشت غذا بخورید و بدون سرخ کردن بپزید
مرغ را از گوشت گاو و گوشت گاو جایگزین کنید. بهتر است گوشت مرغ را با مرغ جایگزین کنید. در مقایسه با گوشت خوک، گوشت گاو و گوشت های دیگر، مرغ دارای ویژگی های واضح کم چرب و کم حرارت است، گوشت نیز طراوت و منحصر به فرد است.با استفاده از هر روش پخت و پز، با انواع لوازم جانبی می تواند غذاهای خوشمزه، و غنی از مواد مغذی، تقریبا از دست دادن وزن به عنوان پروتئین حیوانی برای غذا انتخاب کنید.
