빠른 체중 감량 방법? 체중 감량은 항상 여성의 대다수의 주제가 더 걱정이지만, 체중 감량 방법의 다양한 점점 더 혼합, 그럼 건강한 체중 감량의 방법은 무엇입니까? 여기 Xiaobian 함께 빠른 다이어트하자.
1, 운동 다이어트
무게를 잃는 운동은 장기적인 작업이며, 운동의 시작 45 일 이내에 효과, 약간 빠른 활동이 무게를 잃는 쉬운 일이 아니다 대신 지방의 포도당이 때 소비. 물리적 운동과 함께 피로에 민감 운동의 양을 증가하기 어려운해야 무게를 잃는 운동은 체중하지만 아주 건강을 잃을 수있는 좋은 방법이지만 운동을 중간에 중단과 같은 지방 세포의 크기를 증가, 인내, 체중은. 따라서, 원본보다 더 큰 수준으로 운동 전, 심지어 반등 반환 모두가 인내 할 수는 없으므로 옵션을 생각할 때 미리 생각하십시오.
2, 가벼운 패스트 푸드 해독 다이어트
금식은 긍정적이고 긍정적 인 의미가 단식 투쟁에 동일하지 않습니다. 우리의 몸과 마음과 정신 건강 쾌적한 생활을 위해 금식.하는 활성 신체 조정 프로그램 실행 신체의 리듬을 마무리하여, 몸은 자동으로 균형을 복원 건강 이데올로기 전체 자연 치료에서 매우 영리한 트릭, 해독 독특한 시스템이다 금식 해독 다이어트 해독 여러 단계 특히 : 1 면역 신선한 파인애플 주스 사과 주스 키위 ── ;. 2, 해독 정화 ── 토마토 사과 양배추 주스 3, 액체 다이어트 식품 : 포도 : 액체 - 액체 다이어트 식품, 쌀 수프, 우유, 우유, 얇은 연근 전분, 과일 주스, 야채 주스, 육즙 등 4 있습니다 더 많은 과일을 먹는 것입니다 음식. , 사과, 오이, 토마토, 배 등등.
3, 물을 많이 마셔 라.
물은 우리 몸의 균형을 유지할 수 있고, 피부를 촉촉하게 유지할 수있을뿐만 아니라 피로감을 완화시킬뿐만 아니라 신진 대사를 촉진하고 가능한 한 많이 마시려고 할 때 체중을 늘리기 위해 하루에 8 잔의 물을 마시 며 커피를 마시지 않으며, 녹차, 우롱 차를 마실 수 있습니다. 끓인 물을 마시는 것이 때때로 더 둔 해지면, 물, 꿀, 다른 과일과 야채에 레몬 주스를 부어 맛있게 드실 수 있습니다.
4, 음식물 섭취를 조절하고, 과자를 줄입니다.
대형 식욕은 사람, 상식은. 50~1백그램 마이너스 처음 하루 세 끼 식사를하는 방법을 감소 할 수 있으며, 점차적으로 그것은 상식의 약 200~250g에서 제어됩니다. 또한 전체에 7 ~ 8을 먹는 습관을 개발하기 위해, 천천히주의 감자, 고구마, 잼, 음료, 보존 과일과 다른 과자와 같은 녹말 아주 달콤한 음식을 먹거나 먹지하려고 들어, 주식은 기장, 옥수수, 귀리, 콩 등의 바람직하게 혼합 잡곡입니다.
5 않고 구운 튀긴 고기를 먹는 것을 선호
고기 행 또는 미트볼을 먹고, 다음, 바람직하게는 닭고기 대신 돼지 고기보다 쇠고기. 닭고기, 쇠고기와 다른 고기, 지상 고기! 선택 튀김 구운 사용하는 대신 선호, 분명히 저지방 저 발열의 특성을 가지고, 육류는 또한 더 상쾌하고 부드럽습니다. 다양한 요리 방법을 사용하여 다양한 액세서리로 맛있는 요리를 생산할 수 있으며, 영양이 풍부한 음식은 동물성 단백질 섭취량으로 거의 손실됩니다.
