रैपिड वजन घटाने क्या विधि एक साथ है? खोने वजन हमेशा महिलाओं के बहुमत के लिए चिंता का विषय रहा है, लेकिन विभिन्न तरीकों से अधिक से अधिक सहवास वजन कम करने, जिसका अर्थ है कि एक स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के क्या है? यहाँ छोटे श्रृंखला के साथ तेजी से वजन घटाने यह देखने के लिए!
1, वजन घटाने के लिए व्यायाम
व्यायाम वजन कम करने के लिए एक दीर्घकालिक कार्य है, आंदोलन की शुरुआत 45 दिनों के भीतर प्रभावी होने के लिए, और थोड़ा व्यायाम की मात्रा थकान के लिए अतिसंवेदनशील, तेजी से भस्म जब गतिविधि वसा के बजाय ग्लूकोज, जो अपना वजन कम करने के लिए आसान नहीं है। शारीरिक व्यायाम के साथ संयुक्त वृद्धि मुश्किल है चाहिए दृढ़ रहना करने, व्यायाम रास्ते के मध्य में बंद हो जाता है जैसे, वसा कोशिकाओं के आकार में वृद्धि होगी, शरीर के वजन, पूर्व व्यायाम करने के लिए स्तर, और यहां तक कि पलटाव, मूल से भी बड़ा। इसलिए लौटे हालांकि व्यायाम वजन कम करने के लिए एक शानदार तरीका वजन लेकिन बहुत स्वस्थ कम करने के लिए है हर कोई दृढ़ रह सकता है, इसलिए जब आप अपने विकल्पों के बारे में सोचें, आगे सोचें।
2, प्रकाश फास्ट फूड डिटॉक्स आहार
उपवास भूख हड़ताल है, जो एक सकारात्मक, सकारात्मक अर्थ नहीं है के बराबर नहीं है। हमारे शरीर, मन और आत्मा को स्वस्थ आरामदायक जीवन के लिए एक सक्रिय शरीर समायोजन कार्यक्रमों उपवास। है, चल शरीर की लय परिष्करण से, शरीर स्वचालित रूप से संतुलन, बहाल स्वास्थ्य विचारधारा समग्र प्राकृतिक उपचार करने में बेहद चतुर चाल, विषहरण एक अद्वितीय प्रणाली, है विशेष रूप से उपवास detoxification आहार detox कई चरणों में: 1, प्रतिरक्षा ताजा अनानास का रस सेब का रस कीवी ── ;. 2, detox शुद्ध ── टमाटर सेब गोभी का रस, 3, तरल आहार भोजन: भोजन है कि तरल-तरल आहार खाद्य पदार्थ, चावल सूप, दूध, दूध, पतली कमल जड़ स्टार्च, फलों का रस, सब्जी का रस, रस, आदि 4 और अधिक फल खाना: अंगूर। , सेब, खीरे, टमाटर, नाशपाती और इतने पर।
3, बहुत सारे पानी पीते हैं
हमारे शरीर में जल संतुलन, यह केवल त्वचा नम रखने नहीं कर सकते, थकान, बेहतर हमारे चयापचय बढ़ावा देने में सक्षम को राहत देने, जबकि आम तौर पर एक दिन के समय वजन घटाने बढ़ाने के लिए पानी की 8 गिलास एक बयान पीने के लिए। पीने के लिए प्रयास करें, कॉफी नहीं पीते हैं, मैं हरी चाय, ऊलोंग पी सकते हैं। कभी कभी बस अधिक Guawei पीने के पानी लग रहा है, पानी नींबू का रस, शहद, अन्य सब्जियों के रस, स्वादिष्ट और Xiangshou डालना कर सकते हैं।
4, भोजन का सेवन नियंत्रण, मिठाई को कम करें
बड़े भूख जो, मुख्य भोजन विधि गिरावट जा सकता है। 50-100 ग्राम शून्य से पहले तीन भोजन एक दिन, और धीरे-धीरे यह मुख्य भोजन के चारों ओर 200-250 ग्राम पर नियंत्रित किया जाएगा। इसके अलावा धीरे-धीरे ध्यान दें, सात या आठ खाने पूर्ण में करने की आदत विकसित करने के लिए इस तरह के आलू, मीठे आलू, जाम, पेय पदार्थ, संरक्षित फल और अन्य मिठाई के रूप में स्टार्च और बहुत मीठे खाद्य पदार्थ के लिए खाने के लिए या नहीं खाने की कोशिश, प्रधान ऐसे बाजरा, मक्का, जई, सेम और की तरह के रूप में बेहतर मिश्रित मोटा अनाज, है।
5, भून बिना भुना हुआ मांस खाएं
स्टेक या मीटबॉल खाने के लिए चाहते हैं, बल्कि भुना हुआ भुना हुआ तली का उपयोग करें बल्कि ग्राइंड मीट का उपयोग करें, यह चिकन के साथ बीफ़ को बदलने के लिए सबसे अच्छा है। पोर्क, बीफ और अन्य मांस के साथ तुलना में, चिकन को कम वसा और कम गर्मी की स्पष्ट विशेषता है, मांस भी अधिक ताज़ा और निविदा है। किसी भी खाना पकाने की विधि का उपयोग करते हुए, विभिन्न उपसाधन के साथ स्वादिष्ट व्यंजन, और पोषक तत्व समृद्ध हो सकते हैं, लगभग भोजन के लिए पशु प्रोटीन सेवन के रूप में अपना वजन कम करते हैं।
