گاهی اوقات از دست دادن وزن است به عنوان سخت نیست که مردم فکر. تا زمانی که شما می توانید عادت های خوب در جزئیات زندگی حفظ، چربی به طور فزاینده فروکش خواهد کرد ......
1، صبح زود به انجام 20 دقیقه یوگا، برای کمک به حرکات دستگاه گوارش
ورزش مناسب می تواند سوخت و ساز بدن و گردش خون خود بدن در محل کار به عنوان استفاده از صبح کمک کند. برای زنان مشغول است، تا زمانی پس از قادر به انجام حرکات کششی ساده و یوگا روی تخت و یا کف، با تمرکز بر روی شکم تنفس عمیق، تا زمانی که کمی عرق، قادر خواهد بود ترویج حرکات دستگاه گوارش، حذف سموم از بدن، بدن به طور طبیعی آسان می شود.
2، رژیم غذایی سبک، دستورالعمل "کم"
چرب، طعم سنگین از مواد غذایی را به شما ادم را. بنابراین، به یاد داشته باشید از هم اکنون کم نمک، زیر قند، مواد غذایی روغن کم، تمام ضخامت سس روغن قرمز و غذاهای شور، غذاهای سرخ شده می خورند، نوشابه های شیرین باید سعی کنید به خوردن. پخت و پز، روغن زیتون جایگزین، روغن سویا، روغن کلزا نیز به طور موثر می تواند شانس ادم را کاهش دهد.
3، رژیم غذایی را تنظیم کنید، غذای ادرار بیشتری مصرف کنید
مصرف برخی از کمک به غذاهای مدر مانند آب جو، لوبیا قرمز (لوبیا قرمز وبلاگ، اخبار، لوبیا قرمز صحبت می کنند)، خربزه، هندوانه، اسفناج بسیار موثر است به از بین بردن ادم بدن، از طریق گردش داخلی برای ترویج سوخت و ساز بدن و گردش خون، رفع ادم پدیده
4 قوانین یک سیستم استراحت سالم کار
دیر یا زود دیر یا سیستم بازسازی خواب نامنظم و یا غیرمعمول متابولیسم بدن و گردش خون را متوقف می کند، که نمی تواند به طور منظم از آب خارج شود، دفع زباله های قدیمی که از ساعت 10 صبح تا 2 صبح دفع می شود، بهترین زمان سم زدایی بدن است به برنامه منظم، به منظور اطمینان از توانایی بدن برای از بین بردن ادم.
5، تمرین + رژیم غذایی روز به روز دور
برای ادمی که به علت چاقی و آسیب شناسی ایجاد نمی شود، بهبود رژیم غذایی و ورزش به سرعت بهبود می یابد و شما می توانید با حفظ قوانین و راهنمایی های زیر، بدن خود را نیز حفظ کنید.
6 بعد از شام باید چای سبز بخورند
خوردن بزرگترین حرکت نزولی نفت غذایی است. تا به حال به برای صرف شام به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از شام نوشیدنی چای سبز، در حالی که دوباره پر کردن به موقع بلند کردن اجسام از چرب، غارت چربی جلوگیری از طعم چرب و سنگین ناشی از تورم بدن.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
