减肥有时并不像人们想像的那么困难. 只要你在生活细节上能保持良好的习惯, 肥肉一定会日益消退……
1, 早起做20分钟瑜伽 , 帮助肠胃蠕动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环. 对于忙碌的职场女性, 只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽 动作, 专注用腹部深呼吸, 直到微微发汗, 便能促进肠胃蠕动, 排除体内毒素, 身体自然变轻松.
2, 清淡饮食, '低' 准则
油腻, 重口味的食物一定会让你水肿. 因此, 从现在起记得要吃低盐分, 低糖分, 低油分的食物, 凡是浓油赤酱和腌制食物, 煎炸食物, 含糖饮料都要尽量少吃. 烹调时, 以橄榄油取代豆油, 菜油也能有效降低水肿的机率.
3, 调整饮食结构, 多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水, 红豆(红豆博客, 红豆新闻, 红豆说吧), 冬瓜, 西瓜, 菠菜等对消除身体水肿非常有效, 能通过内循环来促进代谢和循环, 缓解水肿现象.
4, 规律健康的作息制度
熬夜, 晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环, 从而无法有规律地将多余的水分, 老废物排出体外. 晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间. 养成有规律的作息, 才能保证人体自身的消除水肿能力.
5, 运动+饮食 水肿一天天远离
对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿, 只要改善饮食结构, 并多加锻炼, 很快就能得到改善. 遵守以下消肿守则和要点, 你也可以拥有轻盈体态.
6, 饭局后一定喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油. 对于不得不赴的饭局, 在吃完饭后记得马上喝点绿茶, 补水的同时及时解除油腻, 搜刮油脂, 避免油腻和重口味造成身体浮肿.
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