Mucha gente piensa que correr para bajar de peso, muchos elegirán a perder hermana peso apenas empezó a correr, siempre y cuando se adhieran a largo plazo va a perder peso. Mientras que pensamos fuimos sudoración, ropa mojada fuera seremos capaces de perder peso, pero usted sabe Correr la pérdida de peso debe prestar atención a muchos detalles, correr puede perder peso. ¡Siga a Xiaobian para verlo!
Correr para perder peso? 1, el calentamiento antes de la carrera es muy importante
El propósito es permitir que el cuerpo de calentamiento está listo, deje ligeramente elevada temperatura corporal, las temperaturas están aumentando musculares, latidos rápidos del corazón, la circulación sanguínea y acelerar la función nerviosa despertar mucho manera mano caliente, creo que hemos aprendido mucho en la clase de gimnasia a. no requiere tiempo de calentamiento, generalmente de 8-10 minutos es el tiempo básico, podemos también tiempo para desarrollarse de acuerdo a sus propias circunstancias, si la temperatura es baja, entonces el calentamiento se alarga el tiempo hasta que el cuerpo sudando ligeramente hasta que la temperatura es alta Cuando, por ejemplo, en verano, el tiempo de calentamiento puede acortarse.
Correr puede perder peso? 2, el equipo en funcionamiento es muy importante
En el correr para bajar de peso del equipo es muy importante, aquí viene el equipo significa que vestir y zapatos. En el proceso de movimiento si el vestido no es apropiado para nuestro movimiento tiene un efecto sobre la salud o el impacto. Ropa demasiado apretada, afecta nuestra circulación sanguínea, malo para la salud, sino también en el curso de la campaña será una gran cantidad de sudor. Además de la ropa, sino también una buena comprar un par de zapatos, que no sólo puede poner en un par de zapatos de skate o zapatillas de baloncesto y se fue a trotar, usted debe elegir un par de zapatos para correr o unos polivalentes zapatos de entrenamiento, especialmente diseñados estos zapatos no sólo reducirá la lesión en la rodilla en ejecución, y también reduce la fatiga durante su larga e incomodidad. por lo tanto, en el correr para bajar de peso, Este equipo es muy importante.
Corriendo para perder peso? 3, insisten en efectivo
No hagas nada durante tres minutos de calor, correr es lo mismo, la perseverancia es el verdadero desafío. La amistad, la carrera necesita gradual, si la perseverancia, de 1 km a 10 km, el progreso en este intervalo es rápido. Una vez que deja de darse por vencido, debe comenzar de nuevo cuando vuelva a recuperarlo, y sus esfuerzos previos deben ser agotados. Después de que hayamos elegido perder peso corriendo de esta manera, tenemos que seguir haciéndolo todos los días, El control relativo, al menos no menos de 20 minutos al día, por supuesto, en el mejor de los casos, lo mejor es correr una hora puede perder peso, pero debe mantenerse solo efectivo.
Después de correr a sudar para prestar atención a qué?
1, corriendo, el cuerpo se sudará con sal, luego tendrá que agregar más sal o se desmayará fácilmente.
2, la sudoración durante el verano puede ocurrir más que la situación, aunque el cuerpo es viscoso e incómodo, pero no se enjuaga inmediatamente. Esto no solo hará que el cuerpo sea difícil de calentar, sino que también aumentará la carga sobre el corazón.
3, después de correr, el cuerpo será la fiebre, a continuación, evite beber codicia bebida fría.
4, sudando demasiado, la ropa se empapará, a fin de evitar el frío, para quitarse la ropa mojada, limpiar el sudor del cuerpo cambiar la ropa.
