Многие люди думают, что работает, чтобы похудеть, многие предпочтут потерять вес сестра только начал работать, пока придерживаться долгосрочной перспективе будет терять вес. До тех пор, как мы думаем, пошли потоотделения, мокрую одежду прочь, мы сможем похудеть, но вы знаете, Запуск потери веса необходимо обратить внимание на множество деталей, бег может похудеть? Следуйте Xiaobian вместе, чтобы увидеть его!
Бежать, чтобы похудеть? 1, разминка перед запуском очень важна
Цель разминки состоит в том, чтобы подготовить тело, позволить температуре тела несколько выше, температура мышц также увеличилась, быстрое сердцебиение, ускорение кровообращения, пробуждение нервной функции. Много горячих рук, я считаю, сколько мы узнали в физическом воспитании Время прогрева не предусмотрено, обычно 8-10 минут - это основное время, мы также можем установить время в соответствии с их собственной ситуацией, если температура низкая, время прогрева должно растянуться, пока тело слегка не потеет, поэтому высокая температура Когда, например, летом, время разминки может быть относительно сокращено.
Бег может похудеть? 2, работающее оборудование очень важно
Оборудованная в бегущей потере веса очень важна, упомянутое здесь оборудование относится к нашему платью и обуви. В ходе упражнения, если платье не подходит, для нашего эффекта упражнений или физического здоровья есть влияние. Слишком узкая одежда, Будет влиять на наше кровообращение, плохое здоровье, но и в процессе упражнений будет много пота. Помимо одежды, но также нужно покупать пару туфель, нельзя просто надеть пару своих скейтбординговых туфель или баскетбольных туфель, чтобы бежать, Вы должны выбрать пару кроссов или многофункциональных тренировочных ботинок, специальная конструкция этих ботинок не только уменьшит рану на колене, но также уменьшит усталость и дискомфорт, когда вы бежите в течение длительного времени. Так, при беге потери веса, Это оборудование очень важно.
Запуск, чтобы похудеть? 3, настаивайте на эффективном
Не делайте ничего в течение трех минут тепла, бег - это то же самое, настойчивость - это настоящая задача. Дружелюбие, бегство требует постепенного, если упорства, от 1 до 10 км прогресса в этом интервале быстро. Как только вы прекратите сдаваться, вам нужно начать все сначала, когда вы снова восстановите его, и ваши предыдущие усилия должны быть истощены. После того, как мы решили похудеть, работая таким образом, мы должны придерживаться его каждый день, Относительный контроль, по крайней мере, не менее 20 минут в день, конечно, в лучшем случае, лучше всего на 1 час работы может похудеть, но нужно поддерживать его только эффективно.
После того, как вы потеете, чтобы обратить внимание на что?
1, бег, тело будет потеть солью, тогда вам нужно добавить соль или легко упасть в обморок.
2, летнее потоотделение может произойти больше, чем ситуация, хотя тело скользкое и неудобное, но не сразу смывается. Это не только затруднит нагревание тела, но и увеличит нагрузку на сердце.
3, после бега, тело будет лихорадкой, а затем избегать желаемого напитка холодным напитком.
4, потоотделение слишком много, одежда будет пропитана, чтобы избежать холода, чтобы снять влажную одежду, протрите одежду для пота с тела.
