بسیاری از مردم فکر می کنم که در حال اجرا به از دست دادن وزن، بسیاری از را انتخاب کنید به از دست دادن خواهر وزن فقط شروع در حال اجرا، تا زمانی که پایبند به دراز مدت کاهش وزن خواهد شد. تا زمانی که ما فکر می رفت عرق کردن، لباس های خیس کردن ما قادر به از دست دادن وزن خواهد بود، اما شما می دانید در حال اجرا برای کاهش وزن نیاز به توجه به جزئیات بسیاری از، آهسته دویدن برای کاهش وزن؟ آن را چک کنید زیر با هم Xiaobian به!
در حال اجرا برای از دست دادن وزن؟ 1، گرم کردن قبل از اجرای بسیار مهم است
هدف این است که اجازه بدن گرم کردن آماده است، اجازه دهید درجه حرارت بدن کمی افزایش می یابد، درجه حرارت عضلات حال افزایش است، ضربان قلب سریع، گردش خون و سرعت بخشیدن به عملکرد عصب بیدار بسیاری از راه دست گرم، من معتقدم که ما بسیار در کلاس ورزشگاه آموخته اند یک زمان گرم کردن نیاز ندارد، معمولا 8-10 دقیقه زمان اساسی است، ما همچنین می توانیم زمان را به توجه به شرایط خود را توسعه، اگر درجه حرارت کم است پس از گرم کردن به زمان تا زمانی که بدن عرق کردن کمی تا درجه حرارت بالا است طولانی وقتی، به عنوان مثال، تابستان، زمان گرم شدن می تواند نسبتا کوتاه باشد.
در حال اجرا می تواند از دست دادن وزن؟ 2، تجهیزات در حال اجرا بسیار مهم است
در حال اجرا از دست دادن وزن تجهیزات بسیار مهم است، در اینجا می آید تجهیزات بدان معنی است که ما لباس و کفش. در این روند از جنبش اگر لباس برای جنبش ما نامناسب است دارای اثر درمانی یا ضربه. لباس خیلی تنگ است، گردش خون ما، بد را تحت تاثیر قرار برای سلامت، بلکه در این دوره از مبارزات انتخاباتی خواهد بود بسیاری از عرق. علاوه بر لباس بلکه خوب خرید یک جفت کفش، شما می توانید نه تنها بر روی یک جفت کفش اسکیت و یا کفش بسکتبال قرار داده و آهسته دویدن رفت، شما باید یک جفت کفش در حال اجرا و یا کفش ورزشی چند منظوره را انتخاب نمایید، به خصوص طراحی این کفش ها نه تنها به زانو آسیب دیده در حال اجرا را کاهش دهد، و آن را نیز کاهش می دهد خستگی در طول دراز مدت و ناراحتی خود را. بنابراین، در حال اجرا به از دست دادن وزن، این تجهیزات بسیار مهم است.
در حال اجرا برای از دست دادن وزن؟ 3، اصرار بر موثر است
برای گرم شدن سه دقیقه کاری را انجام ندهید، در حال اجرا همان است، پشتکار چالش واقعی است. دوستی، در حال اجرا نیاز به گام به گام، اگر پایداری، از 1 کیلومتر تا 10 کیلومتر پیشرفت در این فاصله سریع است. هنگامی که شما از دست دادن خودداری کردید، مجبورید دوباره شروع کنید، وقتی که بعدا آن را دوباره به دست آورید، و تلاش های قبلی شما باید تخلیه شود. پس از انتخاب این که وزن خود را با این روش کاهش دهید، باید هر روز با آن کنار بیاییم کنترل نسبی، حداقل حداقل 20 دقیقه در روز، در بهترین حالت، بهتر است به مدت 1 ساعت در حال اجرا، وزن خود را از دست بدهد، اما باید تنها مؤثر باشد.
پس از انجام عرق به توجه به چه چیزی؟
1، در حال اجرا، بدن با نمک نفخ می شود، سپس شما نیاز به اضافه کردن نمک بیشتر، و یا به راحتی مرهم.
2، تعریق در فصل تابستان ممکن است بیش از وضعیت رخ دهد، هرچند که بدن باریک و ناراحت کننده است، اما فورا از بین نمی رود. این نه تنها بدن را گرم می کند، بلکه باعث افزایش بار در قلب می شود.
3، پس از اجرا، بدن تب، و سپس نوشیدن نوشیدنی نوشیدنی نوشیدنی نوشابه را نجات دهد.
4، عرق کردن بیش از حد، لباس های خیس خواهد شد، به منظور جلوگیری از سرد، برای از بین بردن لباس های مرطوب، پاک کردن تغییر لباس عرق بدن.
