Muitas pessoas pensam que a corrida pode perder peso, tantas irmãs mais novas começaram a perder peso vão optar por correr, que, enquanto você insistir em correr por um longo tempo, poderá perder peso. Se você persistir a sofrer, as roupas ficam molhadas certamente perderão peso, mas você sabe Correr a perda de peso precisa prestar atenção a muitos detalhes, correr pode perder peso? Siga Xiaobian juntos para vê-lo!
Correr para perder peso? 1, o aquecimento antes da corrida é muito importante
O objetivo do aquecimento é colocar o corpo pronto, deixar a temperatura do corpo ligeiramente mais alta, a temperatura dos músculos também aumentou, batimentos cardíacos rápidos, aceleração da circulação sanguínea, despertar função nervosa. Muitas mãos quentes, acredito quanto aprendemos na educação física O tempo de aquecimento não é fornecido, geralmente 8-10 minutos é o tempo básico, também podemos ajustar o tempo de acordo com sua própria situação, se a temperatura for baixa, então o tempo de aquecimento será esticado até o corpo suavizar ligeiramente a temperatura alta Quando, por exemplo, o verão, o tempo de aquecimento pode ser relativamente reduzido.
Running pode perder peso? 2, o equipamento de corrida é muito importante
Equipado com a perda de peso é muito importante, o equipamento mencionado aqui se refere ao nosso vestido e sapatos. No decorrer do exercício, se o vestido não for apropriado, o nosso efeito de exercício ou a saúde física têm um impacto. Roupa muito apertada, Isso afetará a circulação sanguínea, a falta de saúde, mas também no curso do exercício será muito suor. Além da roupa, mas também tem que comprar um par de sapatos, não apenas coloque um par de seus sapatos de skate ou sapatos de basquete para correr, Você deve escolher um par de sapatos de corrida ou sapatos de treinamento multifuncional, o design especial desses sapatos não só reduzirá a lesão no joelho, mas também reduzirá a fadiga e o desconforto quando você correr por um longo período de tempo. Assim, na perda de peso, Esses equipamentos são muito importantes.
Correr para perder peso? 3, insistir em eficácia
Não faça nada por três minutos de calor, correr é o mesmo, a perseverança é o verdadeiro desafio que corre. A amizade, a corrida precisa passo a passo, se a perseverança, de 1 km a 10 km, progride neste intervalo é rápido. Depois de parar de desistir, você deve começar de novo quando você voltar a recuperá-lo e seus esforços anteriores devem ser drenados. Depois de escolhermos perder peso ao correr dessa maneira, temos que ficar com isso todos os dias, Controle relativo, pelo menos não menos de 20 minutos por dia, é claro, na melhor das hipóteses, é melhor que 1 hora corrida pode perder peso, mas precisa ser mantida apenas eficaz.
Depois de suar para prestar atenção ao que?
1, correndo, o corpo será suado com sal, então você precisa adicionar mais sal ou desmamado facilmente.
2, a transpiração do verão pode ocorrer mais do que a situação, embora o corpo fervente e desconfortável, mas não flush imediatamente. Isso não só tornará o corpo difícil de aquecer, mas também aumentará a carga sobre o coração.
3, depois de correr, o corpo estará com febre, então evite covarde beber bebida gelada.
4, suando demais, as roupas serão encharcadas, para evitar o frio, para tirar as roupas molhadas, limpe o suor do corpo, mude a roupa.
