많은 사람들이있는 한 우리는 우리가 무게를 잃을 수있을 것입니다, 젖은 옷을 벗고 땀 갔다 생각한다. 체중 감량을 실행하면, 많은 사람들이 체중 여동생이 단지 체중을 잃게됩니다 장기적으로 준수하는 한, 실행 시작 잃고 선택할 것이라고 생각하지만, 당신은 알고있다 실행중인 체중 감량은 많은 세부 사항에주의를 기울일 필요가 있으며, 달리는 것은 체중 감량이 될 수 있습니까? Xiaobian을 따라 가면 그것을 볼 수 있습니다!
러닝을하기 전에 달리기? 1, 뛰기 전 워밍업이 매우 중요합니다.
목적은 몸 워밍업가 준비하도록하는 것입니다, 약간 상승 된 체온, 근육의 온도가 증가하고, 빠른 심장 박동, 혈액 순환을하자 신경 기능이 많은 뜨거운 손 방법을 자각 가속화, 저는 믿습니다 우리는 체육 수업에서 많은 것을 배웠습니다 가. 온도가 온도가 높을 때까지 워밍업은 몸이 약간 땀이 때까지의 시간을 연장합니다 낮 으면 우리는 또한 시간, 자신의 상황에 따라 개발할 수, 기본 시간이 보통 8-10분를 예열 시간이 필요하지 예를 들어 여름이면 웜업 시간이 상대적으로 짧아 질 수 있습니다.
달리기가 무게를 잃을 수 있습니까? 2, 달리기 장비는 매우 중요합니다.
(가) 장비가 여기에 장비가 우리가 옷을 입고 신발을 의미합니다 매우 중요 제공한다. 운동의 과정에서 드레스가 우리의 움직임에 부적절한 경우 체중 감량을 실행에 건강 효과 나 영향을 미친다. 너무 꽉 의류, 건강을 위해 우리의 혈액 순환이 나쁜 영향을뿐만 아니라 캠페인 과정에서 땀이 많이 될 것입니다. 의류뿐만 아니라뿐만 아니라 신발 한 켤레를 구입, 당신은 단지 스케이트 보드 신발 또는 농구 신발 한 켤레에 넣어 조깅을 나갔다 수없는 좋은, 당신은, 특별히,이 신발은 실행중인 무릎 부상을 감소하지 않습니다 설계 운동화 또는 다목적 교육 신발 한 켤레를 선택해야하며 또한 장기적으로 불편 동안의 피로를 줄일 수 있습니다. 그래서,이 무게를 잃고 실행에, 이 장비는 매우 중요합니다.
실행을 체중 감량? 3, 효과적인 주장
3 분간 열을 가하지 마십시오. 달리기는 동일합니다. 인내심은 달리는 진짜 도전입니다.이시기에 1km에서 10km 진행되는 인내심, 빠른 실행, 인내심. 포기를 그만두면 다음에 다시 회복 할 때 다시 시작해야하며 이전의 노력은 고갈되어야합니다. 우리가 이런 방식으로 체중 감량을 선택한 후에는 매일 같이해야합니다. 상대 통제, 당연히 적어도 20 분 이상은 물론, 기껏해야, 1 시간 달리기가 체중 감량에 효과적이지만 효과가 지속되어야 할 필요가 있습니다.
땀을 흘린 후 무엇에주의를 기울 였나요?
1, 실행, 시체가 소금으로 땀을 흘릴 것입니다, 그럼 당신은 더 많은 소금을 추가하거나 쉽게 기절해야합니다.
2, 여름에 땀을 흘리는 것은 몸이 칙칙하고 기분이 좋지는 않지만 즉시 흘러 나오지는 않지만 상황보다 더 많이 발생할 수 있습니다. 신체가 더워지기 어려울뿐만 아니라 심장의 부담도 증가합니다.
실행 후 3, 시체가 발열, 다음 covet 마시는 차가운 음료를 피할 것입니다.
4, 너무 많이 발한, 옷은 젖은 옷을 벗고, 추위를 피하기 위해 몸을 땀을 변경 옷을 닦아 것입니다.
