कई लोगों को लगता है कि वजन कम करने के चल रहा है, कई वजन कम करने बहन अभी चल रहा है, जब तक कि लंबे समय के लिए वजन कम होगा का पालन शुरू कर दिया का चयन करेंगे। जब तक लगता है के रूप में हम पसीना, गीले कपड़े से दूर हम अपना वजन कम करने में सक्षम होंगे गया, लेकिन क्या आप जानते हैं वजन घटाने के चलते बहुत सारे विवरणों पर ध्यान देने की जरूरत है, चलना वजन कम कर सकता है? इसे देखने के लिए ज़ियाओबीयन का पालन करें!
वजन कम करने के लिए चल रहा है? 1, गर्मजोशी से चलाने से पहले बहुत महत्वपूर्ण है
उद्देश्य यह बताने के लिए शरीर वार्म अप के लिए तैयार है, थोड़ा ऊपर उठाया शरीर का तापमान, मांसपेशियों में तापमान में वृद्धि कर रहे हैं, तेजी से दिल की धड़कन, रक्त परिसंचरण है और तेजी लाने के तंत्रिका समारोह कई गर्म हाथ जिस तरह से जगाने, मेरा मानना है कि हम जिम कक्षा में बहुत कुछ सीखा है एक। वार्म अप समय की आवश्यकता नहीं है, आमतौर पर 8-10 मिनट बुनियादी समय आ गया है, हम भी समय यदि तापमान कम है तो वार्म अप समय तक शरीर थोड़ा पसीना लंबा होगा जब तक तापमान अधिक है, अपने स्वयं के परिस्थितियों के अनुसार विकसित करने के लिए कर सकते हैं जब, उदाहरण के लिए, गर्मी, तब गर्मजोशी के समय अपेक्षाकृत छोटा हो सकता है।
चलने का वजन कम हो सकता है? 2, चल रहे उपकरण बहुत महत्वपूर्ण है
वजन कम करने के उपकरण बहुत महत्वपूर्ण है, यहाँ उपकरण मतलब है कि हम पोशाक और जूते आता है। आंदोलन की प्रक्रिया में है, तो पोशाक हमारे आंदोलन के लिए अनुपयुक्त है चलाने में एक स्वास्थ्य प्रभाव या प्रभाव पड़ता है। बहुत तंग कपड़े, स्वास्थ्य के लिए हमारे रक्त परिसंचरण, बुरा को प्रभावित करता है, लेकिन यह भी अभियान के दौरान कपड़े के अलावा पसीने की एक बहुत हो जाएगा। लेकिन यह भी एक अच्छा जूतों की एक जोड़ी खरीदने के लिए, तुम सिर्फ स्केटबोर्ड जूते या बास्केटबॉल जूतों की एक जोड़ी पर डाल नहीं कर सकते हैं और जॉगिंग बाहर चला गया, आप अपना वजन कम करने के लिए चलाने में दौड़ के जूते या एक बहु प्रयोजन प्रशिक्षण जूतों की एक जोड़ी का चयन करना चाहिए, विशेष रूप से डिजाइन, ये जूते ही चल घुटने की चोट को कम नहीं करेंगे और यह भी अपने लंबे समय और परेशानी के दौरान थकान कम कर देता है। हां, ये उपकरण बहुत महत्वपूर्ण हैं।
वजन कम करने के लिए चल रहा है? 3, प्रभावी पर जोर देते हैं
तीन मिनट की गर्मी के लिए कुछ भी मत करो, चलना एक ही है, धीरज चलने वाली वास्तविक चुनौती है। फ़्रेंचशिप, चलने की आवश्यकता धीरे-धीरे, अगर धीरज, इस अंतराल में 1 किमी से 10 किमी की प्रगति तेजी से है। जब आप एक बार छोड़ने के लिए छोड़ देते हैं, तो आप को फिर से शुरू करना होगा जब आप इसे पुनः प्राप्त करेंगे, और आपके पिछले प्रयासों को सूखा जाना चाहिए। इस तरह चलकर हम अपना वजन कम करने के लिए चुनते हैं, हमें हर दिन इसके साथ रहना होगा, रिश्तेदार नियंत्रण, कम से कम 20 मिनट से कम एक दिन, ज़ाहिर है, सबसे अच्छे रूप में, 1 घंटे चलने के लिए सबसे अच्छा यह वजन कम कर सकता है, लेकिन केवल प्रभावी होने की जरूरत है
पसीना चलाने के बाद क्या ध्यान देना है?
1, चल रहा है, शरीर नमक के साथ पसीना जाएगा, तो आपको अधिक नमक जोड़ने की जरूरत है, या आसानी से बेहोश हो
2, गर्मियों में चलने वाली पसीने की स्थिति स्थिति से अधिक हो सकती है, हालांकि शरीर घिनौने और अच्छा नहीं लग रहा है, लेकिन तुरंत फ्लश नहीं होता है। यह न केवल शरीर को गर्मी के लिए कठिन बना देगा, बल्कि दिल पर बोझ भी बढ़ेगा।
3, चलने के बाद, शरीर बुखार हो जाएगा, फिर लालच शीतल पेय से बचें
4, बहुत अधिक पसीना, कपड़े लथपथ हो जाएंगे, ताकि ठंड से बचने के लिए, गीले कपड़े निकालने के लिए, शरीर के पसीना बदलने के कपड़े पोंछें।
